壮硕胸肌，塑造健康体魄
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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憋了好久终于把它们全测了
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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如何在健身房成功勾搭一头壮熊？？
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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出发武汉！完美过称还兼项了
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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出发上海
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挑战21天骑出八块腹肌/第17天了
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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别让天赋不好成为阻碍
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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健身房里有健康和快乐吗？
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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100kg杠铃俯身划船的背
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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直男体育生筋膜刀初体验
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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小钢帽的训练分享来啦！一天不练难受啊！
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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每天进步一点点，未来会更好。
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大筋猛男
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击