日常负重引体训练（滚动粗把负重突破到75kg哩）
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出来训练
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日常负重引体训练(普通杆75kg起不了一点，粗把极限还是72.5kg，普通杆25kg负重到12个了)
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日常负重引体训练
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扒拉扒拉腹肌看看
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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负重引体 10kg 引体向上 背部训练
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适合新手的腹肌训练｜新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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日常负重引体训练（总重165kg负重77.5kg滚动粗把引体突破）（40kg负重也突破了，勉强到7个）
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日常粗把负重引体训练
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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变好中｜蹲100kg无腿卧推55kg
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7.26运动打卡第46天
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日常负重引体训练（今天52.5kg负重，一共就做了11个）
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平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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覃海洋负重55KG引体向上训练
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日常负重引体训练
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负重60kg引体新突破，普通杆滚动粗把双双2个
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负重引体｜练习体操我做对了什么？1、找到自己的节奏，无限循环。 2、基础练习，堆容量。3、找到合适的护掌避免手掌破皮。 4、慢慢来不着急。5、保持体重。
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正经黑皮180
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总重160kg+（自重88kg）的5cm滚动把手引体能起两个了，70kg+的负重第三个起得更高了
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二指勾拉5cm粗握把50.6kg，静态握力更进一步
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运动后的拉伸很重要
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今日的10个40kg负重引体，开始调整负重时的姿势
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
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日常负重引体训练（25kg普通杆勉强14个）
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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让健美圈看看纯街健能练出多恶心的肌肉🤪
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好消息，引体还能做十个，坏消息，练了半年腿还是没有训练痕迹
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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没有花里胡哨！简洁高效！带你暴力解锁单手引体！
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肚子大你就试试流氓步，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪
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翘臀护腰还护膝，5招强化臀部❗
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双手单指负重引体（25kg，30kg）总重116kg，121kg.
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不同类型的引体向上有什么区别？
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粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
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腕力萌新的日常粗把腕弯举训练（30.5kg×12，26.5kg×35，27kg×30，20.5kg×（75+75））
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你学会了吗
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日常负重引体训练（昨天右手静态握力练过火了，今天影响发力了）（40kg）