日常负重引体训练(普通杆75kg起不了一点，粗把极限还是72.5kg，普通杆25kg负重到12个了)
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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日常负重引体训练（滚动粗把负重突破到75kg哩）
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日常负重引体训练（25kg普通杆勉强14个）
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双手单指负重引体（25kg，30kg）总重116kg，121kg.
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日常负重引体训练（今天40kg负重，滚动粗把普通杆交替）
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日常引体训练（状态一坨，80kg还没上次拉的高，负重腰带还崩断了）（太久没小负重和自重训练了，自重才24个，控制依托）
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日常负重引体训练（30kg负重迎来小突破，从9个突破到11个）
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
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日常负重引体训练（负重45kg，应该是昨天双手弯举练的，今天左手小臂无力，没状态）
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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负重引体复健（可能是晚餐吃的太早，就第1组状态还行，第2组第3组就脱力了）
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日常训练切片（72.5kg粗把负重引体，+25kg负重33秒的一个引体）
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日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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日常负重引体训练（今天52.5kg负重，一共就做了11个）
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日常负重引体训练（昨天右手静态握力练过火了，今天影响发力了）（40kg）
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负重引体爆发力恢复了，耐力比病前还差点。
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日常负重引体训练（这次主30kg）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举（今天正式组第二组50kg进步至5个，55kg没有明显进步但是感觉轻松了点）
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总重226斤(113kg)的双手单指引体达成（指力再次进化）
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日常引体训练（麻了，37.5kg及以上的负重没有一个是一次达到5个的 ）
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微残单引锁臂（晚餐一个人吃了个肯德基的八拼，搞得体重到91kg了）
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19个小负重10kg引体（手臂张角都135度了，这视角像90度一样。。。。）
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日常负重引体训练（今天状态不好，三个没一个完成，不过80kg负重似乎高了点）
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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总重132.85kg5.7cm滚动粗把引体
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日常负重粗把引体训练（70kg及以上负重能起4个了，但是应该是病刚好，拉得偏低）
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日常腕力训练（加入了正面扫切）
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太久没练俯卧撑不间断只能35个了（一共做了155个俯卧撑，120个是纳米俯卧撑，拿来研磨肘关节的，40+40+20+20）
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腕力萌新的日常前端训练（卷把腕弯举，滚动粗把腕弯举）（30kg卷把可以11个了）
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二指勾82.5kg达成
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小练一下扣腕引体锁定（顺便测下极限）（自重极限为16.4s）
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右手中指单指勾60kg
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今日的10个40kg负重引体，开始调整负重时的姿势
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日常负重粗把（5cm）引体训练（40kg+25kg）（调整姿态中）
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日常负重引体训练（大负重训练，（试了7次，大部分是失败））
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平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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状态不好，55kg就一个还勉强