日常负重引体训练（今天52.5kg负重，一共就做了11个）
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日常负重引体训练（30kg负重迎来小突破，从9个突破到11个）
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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日常负重引体训练（复健）
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日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
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右手中指单指勾60kg
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日常负重粗把引体训练（70kg及以上负重能起4个了，但是应该是病刚好，拉得偏低）
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负重60kg引体新突破，普通杆滚动粗把双双2个
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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日常负重引体训练（40kg×5更勉强了，寄）
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日常负重引体训练（负重45kg，应该是昨天双手弯举练的，今天左手小臂无力，没状态）
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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平均负重58.72kg的五个引体。(前两个负重和上次一样，但是62.5kg负重状态比上次差好多)
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日常负重引体训练（67.5kg×1，60kg×2，35kg(4+1+1+1)+(4+1)+(2+1+1)，10kg7+1+1+1）
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日常负重引体训练（总重165kg负重77.5kg滚动粗把引体突破）（40kg负重也突破了，勉强到7个）
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日常负重引体训练（25kg普通杆勉强14个）
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狼狈不堪的20个微负重粗把引体（5kg）
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日常粗把负重引体训练
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日常负重引体训练
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平均负重45kg的10个粗把负重引体（分了4次做）
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日常腕弯举训练（试了下粗把50kg腕弯举，发现只能纳米幅度）
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19个小负重10kg引体（手臂张角都135度了，这视角像90度一样。。。。）
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日常负重引体训练（大负重训练，（试了7次，大部分是失败））
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太久没练俯卧撑不间断只能35个了（一共做了155个俯卧撑，120个是纳米俯卧撑，拿来研磨肘关节的，40+40+20+20）
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
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握力新手，日常记录
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37.5kg及以上负重20个（40kg负重引体突破到5个，比较狼狈）
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状态不好，55kg就一个还勉强
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腕力萌新的日常前端训练（卷把腕弯举，滚动粗把腕弯举）（30kg卷把可以11个了）
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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日常负重引体训练(普通杆75kg起不了一点，粗把极限还是72.5kg，普通杆25kg负重到12个了)
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日常粗把负重引体训练
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7个不标准的34kg负重引体和5个比较标准的34kg负重引体
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二指勾拉5cm粗握把50.6kg，静态握力更进一步
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举2（50kg×（4+3），第1组第4个启动的时候没贴紧）
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负重引体爆发力恢复了，耐力比病前还差点。
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水个tns万嘉250lb
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腕力新手引体向上训练后的腕力训练