日常负重引体训练（总重165kg负重77.5kg滚动粗把引体突破）（40kg负重也突破了，勉强到7个）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
...
日常负重引体训练（25kg普通杆勉强14个）
...
腕力萌新的日常前端训练（卷把+滚动粗把腕弯举）（35kg卷把突破至17个，腕弯举突破至55kg22个）
...
腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
...
日常负重引体训练（30kg负重迎来小突破，从9个突破到11个）
...
日常负重引体训练（今天状态不好，三个没一个完成，不过80kg负重似乎高了点）
...
日常负重引体训练（这次主30kg）
...
日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
...
日常负重引体训练（大负重训练，（试了7次，大部分是失败））
...
负重60kg引体新突破，普通杆滚动粗把双双2个
...
日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
...
状态答辩的一次后端训练
...
腕力萌新的日常卷把训练（30kg6.5cm卷把突破至30个辣！）
...
日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
...
引体训练中无预压闭合个万嘉250lb（12s的时候还可以保持锁合的，到正对镜头的时候锁不住了。。。。）
...
粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
...
阿超队长与美团队长肌肉大比拼
...
最敞亮的一集
...
腕力萌新的日常前端训练（主挑腕次旋腕，主磨手腕）
...
日常负重引体训练（负重45kg，应该是昨天双手弯举练的，今天左手小臂无力，没状态）
...
日常负重引体训练
...
日常负重引体训练（40kg×5更勉强了，寄）
...
日常负重粗把引体训练（70kg及以上负重能起4个了，但是应该是病刚好，拉得偏低）
...
平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
...
腕力萌新的日常前端训练（腕弯举，卷把）（卷把35kg突破至50次了，40kg能做15次哩）
...
日常负重引体训练（今天状态很虚，然后容量就很小）
...
脂包肌军火展示！
...
成为握力糕兽
...
腕力萌新的前端训练（卷把为主，滚动粗把腕弯举磨手腕）（40kg突破至55个，45kg突破至23个）
...
日常负重引体训练
...
腕力萌新的第一次卷把训练（6.5cm直径）
...
这93kg挺轻的，二指就能勾起来
...
突破200了！
...
握力恢复训练10天左手109.1kg，右手113.2kg
...
腕力萌新的6.5cm卷把训练（30kg能做5个哩（半个月前刚开始极限是27kg））
...
65kg负重引体进步了一些，还稍微定了2秒
...
太久没练俯卧撑不间断只能35个了（一共做了155个俯卧撑，120个是纳米俯卧撑，拿来研磨肘关节的，40+40+20+20）
...
日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
...
腕力萌新的日常前端训练（卷把腕弯举，滚动粗把腕弯举）（30kg卷把可以11个了）