【吃火锅名场面】周星驰张学友大口吃涮羊肉配可乐，刘德华梁朝伟吃牛肉火锅配啤酒，看饿了
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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终于学会一点真空腹了
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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背+二头 渣渣背长得可真慢
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背+二头恢复性训练
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背+二头｜大容量背部增肌训练递增递减轰炸二头
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背+二头增肌训练 向臂围41进军！
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背+二头增肌训练
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背+二头 递减哑铃弯举轰炸二头到绝望
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在自然光下原形毕露了
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背部增肌训练 各种高拉
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背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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背+二头训练 没有天赋就加油练！
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健身房终于恢复营业了 来练练肩
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近期背部训练重心都在大圆肌上
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背+二头训练
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练背和二头 经常去的另一家健身房今天倒闭了
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背+二头训练 硬拉 划船
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健身萌新的背+二头训练
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背部增肌训练
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背+二头训练 史密斯划船 高位下拉 二头弯举
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假期结束 回归健身房的第一天 练肩太爽了！
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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假期结束 开始恢复训练 练胸日
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腿部增肌训练（小重量划水）
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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腿部训练 深蹲 腿举 腿屈伸 踮脚
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胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
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肩部恢复训练 太久没练 变弱了
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胸部增肌训练+古典造型练习
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背部增肌训练
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背+二头 换了健身房肌肉找不到感觉了哈哈
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背部增肌训练
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肩部训练
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练肩日的状态一直都还不错
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肩部训练 实力推 坐姿推举 阿诺德推举 侧平举
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练练肩加强一下三角肌后束
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练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
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卧推恢复训练
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾