京东 11.11 红包
2021.6.1深蹲192.5kg新PR
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女子三大项508公斤是什么水平
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今日体重80.7kg，时隔四年終於又能穿非高弹31の裤子👖了
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保加利亚W1D4深蹲170kg，152.5kg 3×3，卧推120kg推歪了，102.5kg 3×5
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每天都当最後一天练，连捅第三天，半夜通知核酸是哪位神仙想出来的……保加利亚W2D1深蹲180kg，162.5kgx(3+2+3)，卧推110
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黑又壮W4D3硬杆传统硬拉192.5kgx4
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Deadlift W7D4高杠深蹲133kg×5，120kg 2×6
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320斤体重泰山压顶练腿后侧链
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Jamal W1D1 低杠深蹲141kgx5，130kg 4x5，卧推83kg 4×7
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Jamal W2D3低杠深蹲156kg，高杠111kg 4×8
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2021.6三大项勉强来到567.5kg，离600kg又进了一步
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黑又壮W3D2暂停卧推92.5kg 2×4，amrap 92.5kg×8
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帅哥分享！
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Deadlift W7D3 硬拉202kg 3×3，状态低谷，RPE10，拉出230kg+的感觉
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VDIP(4)W3D3高杠深蹲112.5kg(11+9+8)
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高杠深蹲162.5kg，130.5kg 3×8，实力推50.5kgx5
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Deadlift W5D1硬拉227kg RPE4速度有点慢，带着要发作的老腰伤死磕10组9.2吨拉量
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VDIP W1D5高杠深蹲132.5kg 3×7，低杠107.5kg 3×10，小重量蹲速度和幅度還需调整
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開始平底鞋低杠深蹲152.5kgx(6+5+6)
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高杠深蹲175kg，140kg 2×6
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黑又壮W3D1低杠深蹲145kgx6
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深蹲185kg粘滞一個世纪，155kgx(4+5+5)
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Deadlift W10D4高杠深蹲142kgx5，今天蹲的格外拉胯，高杠128kg 2×6，暂停卧推97kgx5
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保加利亚W24D4深蹲177kg+铁链11.5kgx2，152kg+铁链11.5kgx2 3×5
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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0基础如何做引体向上
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
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祝大家新春快乐，虎年大吉，蹲拉300！Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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艰难恢复Jamal W2D1低杠深蹲138kgx5，127kg 5×5
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又要凉凉，日常全市捅又续杯了，保加利亚W7D2深蹲192kg，162kg 3×4，一次六个战术片，卧推126kg，106kgx(6+6+5)
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Deadlift W7D2低杠深蹲135kg 3×4感冒加持，沉重无比
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VDIP(3)W1D3回归硬杆，硬拉182.5kgx(8+7+7)锁握做组PR，高杠深蹲105kgx(10+9+7)
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Deadlift W2D4高杠深蹲116kg 2×8
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黑又壮W4D3高杠深蹲122.5kg 5×4
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2021年最後一拉Deadlift W11D1 硬拉212.5kgx4，191kg 4×4，暂停189kg 2×5
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VDIP(3)W2D4实力推55kgx(7+6+6)，借力推42.5kgx(12+12+10)
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VDIP(4)W2D1软杆传统硬拉152.5kg(11+9+6)
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VDIP(3)W1D5高杠深蹲135kg 3×7，低杠110kg×(10+7+7)
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VDIP(3)W3D5低杠深蹲112.5kg(11+8+9)
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黑又壮W2D4实力推实力推50kgx8，47.5kg 2×5，amrap 47.5kgx10
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VDIP(4)W1D1低杠深蹲145kg(7+6+5)