2021.6三大项勉强来到567.5kg，离600kg又进了一步
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2021.6.3卧推125kg新PR，130kg失败
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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2021.6.1深蹲192.5kg新PR
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深蹲192.5kg另一机位视角
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泽奇深蹲140kg PR，145kg PR
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硬拉250kg PR，该好好反思下硬拉为什么变这么垃圾了，叫把策略失误。
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暂停卧推100kg 3×4+5
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暂停卧推100kg×5
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祝大家新春快乐，虎年大吉，蹲拉300！Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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Deadlift W7D3 硬拉202kg 3×3，状态低谷，RPE10，拉出230kg+的感觉
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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VDIP(3)W2D2卧推100kg×(7+6+5)，暂停75kg×(10+9+8)，窄推62.5kg×(13+11+10+9)
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Deadlift W1D1硬拉210kg，190kg×5，计划第一天轻松完成
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VDIP(3)W1D4实力推50kg 3×8，借力推37.5kgx(14+12+11)
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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暂停硬拉179kg 2×6，既然锁定弱那么就努力把启动练到极致……
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Deadlift2 W2D2低杠深蹲132kg 3×5，卧推90kg 4×5
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90kg的力量举肥宅
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Deadlift W12D1硬拉247kg，拉成這樣没什么借口好找，离地用了一个世纪
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Deadlift2 W2D4高杠深蹲128kgx7，调整握距尝试，暂停卧推91kg×6
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实力推50kg 2×4，amrap 50kgx9
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VDIP(3)W4D4实力推62.5kg(4+4+3)
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硬拉250kg后的失败合集260kg，255kg，252.5kg
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VDIP(4)W1D4借力推40kg(15+12+11)
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黑又壮W2D4实力推实力推50kgx8，47.5kg 2×5，amrap 47.5kgx10
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暂停硬拉179kg 2×6侧视角
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暂停硬拉167kg 2×6，启动爆发力還是用的有点多
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Deadlift W6D4 deload高杠深蹲124kgx7，105kg 2x7
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Deadlift W10D4高杠深蹲142kgx5，今天蹲的格外拉胯，高杠128kg 2×6，暂停卧推97kgx5
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180kg-200kg-220kg，离地速度還是不够快，太慢了
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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VDIP(4)W3D4实力推62.5kg(5+4+4)PR
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爆发力划船100kg(10+9+8+8)
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养伤康复小重量训练，硬杆硬拉200kg
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暂停硬拉181kg 2×6
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Jamal W2D3低杠深蹲160kg RPE5.5-6，高杠深蹲114kg 4×8，继续调握距，卧推改握距89kg 3×7
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deload day1 宽拉130kg，前蹲120kg
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Deadlift2 W2D3硬拉199kg 3×3
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第一阶段硬拉专项结束，经过5周强化，整体核心刚性，瓦式呼吸的腹内压有一定提升
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5