膝盖不好腿没劲，一招靠墙高抬腿，促进膝盖滑液，养好膝盖
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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膝盖疼痛卧床不起，两个动作，促进膝盖产生滑液，实现膝盖自愈力
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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原地点脚变速跑，促进睾酮素分泌，还不伤膝盖，比深蹲更好
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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膝盖疼痛总不好，两个动作同时练，就能立刻缓解膝盖疼痛！
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腰疼、腿疼、膝盖疼，每天来回甩腿走，快速缓解腰腿膝盖疼！
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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怎样锻炼腿脚90岁也不老，两个腿脚上的长寿功， 还能护膝盖
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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这样练深蹲=膝盖报废，学会这种深蹲动作，膝盖多用30年！
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一种错误的蹲姿，等于膝盖慢性自残，很多人还在这样练
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养腿比养命重要，三个动作养好腿，让你走路带风，70岁练都不晩
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这个动作不能做，膝盖年龄在80岁以上，二个动作，膝盖多用二十年
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不要这样跑步了，这样跑步膝盖早晚会受伤，很多人都不知道！
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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这样甩手可不一般，只甩了几下浑身舒坦，促进全身气血循环
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70岁大妈每次“踢腿甩腿”30下，腰好腿好膝盖好，还有意外收获
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坚持脚尖蹲半个月，腿部肌肉力量爆涨，平衡能力一天比一天好
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大爷年轻时膝盖疼痛，两个动作练了20年，膝盖胜过年轻小伙子！
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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每天在家原地超慢跑，高效燃脂瘦的快，还不会伤膝盖
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脖子上有两根“大筋”影响脑供血，教你一招松开它，瞬间舒畅了
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这样耸肩抖臂踮脚两分钟，促进脑供血，颈肩舒坦了
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真正的道家“推掌功”，疏通全身经络，推掉身体好多小毛病
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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常年膝盖疼痛，四个王牌动作，立刻缓解疼痛，实现膝盖自愈力！
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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每天这样踢腿200下，促进大脑血流量，70岁登山如小伙
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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坚持“左右甩臂颠”两个月，腰围从三尺多瘦到2尺5，这招确实厉害