腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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这招“浅蹲”可不一般，自然促进睾酮素汾泌，比深蹲更给力
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膝盖疼痛卧床不起，两个动作，促进膝盖产生滑液，实现膝盖自愈力
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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一招“登山踢腿”，缓解腰疼腿疼膝盖疼，谁做谁受益
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常年膝盖疼痛，四个王牌动作，立刻缓解疼痛，实现膝盖自愈力！
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颈椎病、腰椎病、膝盖疼痛，每天多练爬墙功，立刻缓解疼痛！
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膝盖疼痛卧床不起，躺在床上三个小方法，半个月膝盖完全康复
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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老年人手指不灵活，学会一个小动作，手指更灵活，胜过年轻人
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膝盖疼痛就练“弹脚”，自然促进膝盖滑液，实现膝盖自愈能力
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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一个奇特拍手动作，每次50个，调理五脏，全身轻松，太神奇了
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膝盖突然疼痛，一个动作，促进膝盖产生滑液，让膝盖自我修复
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这三个动作厉害了，只练了1个月，腿部肌肉力量爆棚，还能护膝盖
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心肺功能不好，一招“蜻蜓点水”增强心肺功能，心肺功能超强大！
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腰疼、腿疼、膝盖疼，每天来回甩腿走，快速缓解腰腿膝盖疼！
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早上起床自己检查一下大脑，这样花手指能做，大脑很灵活
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一种错误的蹲姿，等于膝盖慢性自残，很多人还在这样练
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颈椎病引起脑供血不促，一个动作，拉开颈部死筋，促进脑供血
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一个小动作，每天100下，促进全身血液循环，哪哪都不疼了
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拉伸颈部的一条死筋，脑供血瞬间充足了，缓解了颈椎病
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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天天跪一跪，膝盖好胃肠棒，强烈建议睡前跪一跪，好处太多
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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阳了不用怕，用一个土方法出一身汗，两天恢复，没有副作用
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70岁阿姨以前是病秧子，每天一套独特动作，20年没去医院看过病
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膝盖、腰椎、颈椎疼到底能练吗？记住这两招，快速缓解疼痛！
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这样练深蹲=膝盖报废，学会这种深蹲动作，膝盖多用30年！
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散步加一个小动作专减肚子，腰背立马挺直，走着走着就瘦了