膝盖疼痛卧床不起，两个动作，促进膝盖产生滑液，实现膝盖自愈力
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膝盖疼痛就练“弹脚”，自然促进膝盖滑液，实现膝盖自愈能力
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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膝盖不好就“摆腿”三十下，让膝盖产生滑液，实现膝盖自愈能力
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颈椎病、腰椎病、膝盖疼痛，每天多练爬墙功，立刻缓解疼痛！
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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各种类型的膝盖疼痛，简单一招，促进膝盖滑液，实现膝盖自我保护
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这招“浅蹲”可不一般，自然促进睾酮素汾泌，比深蹲更给力
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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腰椎不好、越养报废越快，两个动作这样练，激发腰椎自愈力！
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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