4次线下背部训练，换了一个人，，背更美了，臀更翘了
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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每天坚持练，背真的越来越薄了
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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小基数肚子也小了一大圈，腰更细啦马甲线出来了，溜肩驼背改善了，臀也更饱满啦!暖阳17天塑形训练，让你从头到脚的改变
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杠铃俯身划船细节错误X纠正错误一:俯身角度太小错误二:过分仰头错误三:身体晃动借力
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17天塑形拥有前凸后翘的身材，腰臀比完美有型!
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腰越来越长?终于找到原因了 前些年把自己的上半身越练越长，突然觉得不对劲了，直到我找到原因和解决方法，哎……还得通过练习找回来!
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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不跑不跳瘦全身 每天100下
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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矫正假胯宽告别粗腿、梨形假胯宽必练假胯宽视觉会显得腿粗、腿短、身材五五分经常久坐大腿根粗、假胯宽的姐妹一定要跟这节课!还原真实腿长，矫正假胯宽，改善腿型
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很多新手练臀没感觉，要做好这一步找到臀发力还能翘臀不粗腿
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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爱运动的女生给人第一感觉
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气血亏虚的人千万不要练卷腹!!!气血差、气虚的人特别是产后妈妈
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手臂训练 男女有别 女生瘦手臂推荐动作
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练背前一定要学会沉肩方法
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每天5分钟打造蜜桃臀 改善臀凹线
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每天5分钟翘臀提高臀线
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如果你腿型不太好看，可以多练习这个动作，直腿的同时还能瘦腿，收假胯宽
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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一个塑形老师 关于抓娃娃的之后的反思
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17天身材对比 换身材更自信
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有没有种可能，养成低食欲才能一个直瘦瘦瘦
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暴食的宝宝们给我两分钟!!减重期过度节食如何走出暴食症、吃零食嘴馋停不下来怎么办
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一个普通女孩的6年，自我拯救之路当你坚持的东西，终有一天会拥抱你。
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如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，新手在家准备一条毛巾，一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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适合女生的宅家的肩部3个动作训练练出直角肩
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简单的一招虐爆臀凹陷
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努力了很久终于瘦了一些，但还是肚子大腿粗怎么办
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧