这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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超有效搞定骨盆前倾+假胯宽 效果太绝啦 骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，腰酸背痛今天的骨盆改善课程，练完太舒服啦
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瘦大腿根太快啦
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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敏感 拖延 胡思乱想 如何停止内耗？ 是你吗？每天没做什么，依然打不起精神，浑身没有力气，感觉活的好累，别人一个眼神和交流，就感觉在盯着你看，或者议论你
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暴食的宝宝们给我两分钟!!减重期过度节食如何走出暴食症、吃零食嘴馋停不下来怎么办
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
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小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来
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肚子大可能是肠胃胀气，超简单瘦腹瘦肚子
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肱骨前移，让你的肩越练越差！
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听我说，两动动作帮助消除斜方肌，真的有用!!消除斜方肌，拥有直角肩
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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想要一字肩一定要多练这个动作，练完斜方肌酸的看过来。
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如何练背更好看 发力顺序很重要
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敏感、拖延、胡思乱想，如何停止内耗?
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肚子大 四肢细 苹果型身材 把有氧停一停
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练臀的3个招牌动作，居家练臀足以训练这个东西一定要坚持
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很多新手练臀没感觉，要做好这一步找到臀发力还能翘臀不粗腿
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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简单的一招虐爆臀凹陷
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瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
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有没有种可能，养成低食欲才能一个直瘦瘦瘦
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减肥做有氧还是力量？
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杠铃俯身划船细节错误X纠正错误一:俯身角度太小错误二:过分仰头错误三:身体晃动借力
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线上私教 改善假胯宽 瘦腿调整腿型
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人 腿酸，膝盖痛，看过来
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每天坚持练，背真的越来越薄了
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有小肚子的宝宝快来测测!看你是皮下脂肪还是内脏脂肪
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哑铃侧平举4大细节讲解，用肩发力，告别斜方肌酸