每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
...
这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
...
学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
...
听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
...
这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
...
不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
...
听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
...
这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
...
四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
...
听我说，两动动作帮助消除斜方肌，真的有用!!消除斜方肌，拥有直角肩
...
很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
...
瘦大腿根太快啦
...
学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
...
练背前一定要学会沉肩方法
...
这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
...
学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
...
肚子大可能是肠胃胀气，超简单瘦腹瘦肚子
...
富贵包
...
斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试
...
背越驼，越打开|瘦斜方肌去富贵包体态满分
...
姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
...
【Yuuk】体态大师改善脖子前倾，富贵包，圆肩驼背
...
小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来
...
3个动作简单易学 一遍打开背部，开肩薄背 3个动作，每个动作做10次为一组一组下来就能感觉到背部被打开坚持训练能改善圆肩驼背、富贵包和颈椎不适等问题
...
我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
...
背直了❗️体态好了❗️圆肩驼背都给我去练他
...
【跟练版】头前伸/富贵包/颈椎曲度变直反弓，每天一遍，一周见效！
...
颈椎10级患者强烈推荐！肩颈一遍就舒服骨科医生自用的颈椎操，来自杭州红十字会医院骨科医生的推荐，练完颈肩太舒服了，非常适合久坐办公室，经常伏案低头的打工人！
...
学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信
...
如何练背更好看 发力顺序很重要
...
"富贵包头颈矫正课"⚡专业解剖学教学
...
高效改善驼背
...
两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
...
想要一字肩一定要多练这个动作，练完斜方肌酸的看过来。
...
敏感 拖延 胡思乱想 如何停止内耗？ 是你吗？每天没做什么，依然打不起精神，浑身没有力气，感觉活的好累，别人一个眼神和交流，就感觉在盯着你看，或者议论你
...
单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
...
一招拉伸，告别富贵包，灵活脊柱！
...
练臀的3个招牌动作，居家练臀足以训练这个东西一定要坚持
...
别emo 啦 治愈不开心
...
臀不酸 ?这样练效率才高很多人做臀桥腰酸，腿酸，膝盖痛，看过来