1个动作锻炼腰椎，每天做，练腿练腰练全身，都来学学
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腰背委中求，腰椎间盘突出，每天按压委中穴，打开堵塞，腰椎健康
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滚背功—康复腰椎的好动作，每天滚背30次，打通背部，腰好腰健康
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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坐骨神经痛|梨状肌综合征，3个动作帮你缓解
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颈椎不好的，每天龟缩3分钟，颈椎1天比1天轻松
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肾气不足的！道家四宝帮你补足肾气：强本固肾，延年益寿
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湿气重，每天拍打30下，祛除湿气，身体1天比1天轻松
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脑供不足的，教你一招开天门，打开气血开关，脑供往上升
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便秘肚子大，每天拍肚子49下，改善多年老便秘，拍完就往厕所跑
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳压降压很健康
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1个简单的动作，每天10分钟，减肚子减大腿，再忙也要练
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传统养生功—道家四宝，每天做1次，提升肾气、打开经络、疏通全身、男女都建议练
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1个动作长大个，身高矮小的，每天做1次，帮你再长5厘米
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肾气弱、阳气不足，每天揉6个地方，充盈肾气，把一年阳气都补足
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肾气不足、每天拍脚30次，温肾固本，心肾相交，养好身体肾气足
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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心脑血管不好的，每天踮脚30下，血管好血管净，血管健康人长寿
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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身高矮的，1天3个小动作，刺激生长激素分泌，让你再长3公分
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肚子大减不掉，每天捏肚皮30下，疏通带脉，肚子肉1天比1天少
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小伙演示传统甩手功，每天1次，稳定血压、净化血管，身体更健康
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养护心脏就是养命，每天转脚30下，增加心脏供血，心脏健康人也好
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颈椎不好别扭脖子了，每天拍打30下，打开颈椎，颈椎很健康
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夏天水果怎么吃？学会一招，把寒湿赶走，脾胃好的不得了
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腰椎不好，每天拉筋3分钟，疏通腰部经络，腰好腿好肾气好
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1个动作减全身，快速减肥，1天比1天瘦，比跑1000米还好！
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百练不如一站，站桩10分钟，全身经络全打通，腰好腿好肾也健康
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脾胃不好的，每天18下，脾升胃降，脾气足、胃口好
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肝不好的，每天敲打30下，经络全畅通，养肝护肝一整天
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头上经络不通，按“北斗七星”49下，打开经络，头部轻松人健康
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千寒易除，一湿难去，传统功夫震八窝，帮你震出小水小湿
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腰椎间盘突出的，每天抻筋3分钟，帮你疏通腰部，改善腰疼和腿麻
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脖子僵硬，颈椎不好的，每天5分钟，脖子好轻松
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颈椎不好，颈椎疼，每天举手30次，打开颈椎，脖子舒服，颈椎健康
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家里有经络不通的，每天莲花座30次，打开身体经络，身体健康轻松
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肾气不足掉头发，1个穴位，每天按压1分钟，肾气充足头发也好
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肺不好的，腹式呼吸5分钟，深度净化肺部、排出浊气，肺好身体好
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脾胃不好别着急，打开下丹田，脾胃畅通身体好
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天筋难找、地筋可寻，每天揉脚30下，养肝护肝通肝经，健康一整年