京东 11.11 红包
猪儿虫见过吗？
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JnT W5D5 卧推得劲儿，手肘仍然疼，肩没怎么疼，得更加注意姿势
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蛤蟆神功！硬拉是真的硬，硬生生拉的硬~
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教练要学习的东西有很多，为了应付老板不发工资还需要自己写诉讼状和打官司，还需要收集材料找法律依据
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JnT W6D4 实力举80kg
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减载 珍惜每一次训练
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JnT W7D1 深蹲计划看错，乱做了几组，还以为自己又虚弱到爆
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JnT W6D2 屁股离开凳子的无停顿卧推 142.5kg
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一万年的粘滞与我的钢铁意志
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超程相扑腰拽
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keep training 实力举
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虚弱无力，蹲得难受，拉的也难受
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531+bbb w3d4 实力举 可太要命了，弹弓卧推也要命，是弹弓没啥弹性了？
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531+bbb w3d1 深蹲“狠”虚弱
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531+bbb w2d2 又是没睡醒的一天
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JnT W10D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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531+bbb w13d1 高杠深蹲 150kg x6 RPE10
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才发现，左右不对称，尴尬
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JnT W11D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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JnT W12D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推| 黑又壮最后一次
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531+bbb w6d1 深蹲 150kg x6
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铁板桥为什么能增强“坤”实力？骨灰级锻炼者告诉你实话！
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531+bbb w1d1 我觉得容量还行，对我来讲足够了，刚好也改善动作与增肌
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累
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平平无奇卧推小垃圾~
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卧推+借...借力划船
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531+bbb w4d4 实力举 减载
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JnT W8D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项 本来想的没睡好状态可能很差，但是实际还蛮不错的，挺有感觉
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JnT W6D3 万万没想到，200kg都拉不起来了
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JnT W9D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项 弹弓真带劲儿，虚荣心倍增器
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JnT W6D1 高杠深蹲 180kg，新的PR，这次没飞走
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2023.07.26 TSA9 W3D4
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2023.10.24 恢复 w2d3
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JnT W10D4 过年前的最后一练，健身房关门两周多，暴击 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项
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531+bbb w8d2 卧推 减载
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JnT W8D1 |高杠深蹲|+|超程硬拉| 状态很虚，但也完成了，屁股眨眼似乎好了些，但还是有，硬拉没带腰带，这算是进步了一点点
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壶铃摆荡错误
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表情极尽狰狞，今天才发现左右居然不对称？
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531+bbb w4d2 卧推 减载
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相扑硬拉220kg，是真没起来
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keep training 推