54.第五十四节｜《侧手翻》-3.助跑趋步侧手翻
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30.第三十节｜《后滚翻》
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50.第五十节｜《趋步》-1.原地绷趋步
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11.第十节｜《腿部环动训练》一
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29.第二十九节｜《前滚翻》
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57.第五十七节｜《前软翻》-3.绷趋步前软翻
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28.第二十八节｜《肩背倒立》
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03.第三节｜《勾绷脚》
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37.第三十七节｜《下腰》
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24.第二十四节｜《地面跪下腰》
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02.第二节｜《手、肩关节训练》
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04.第四节｜《腿部训练》
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25.第二十五节｜《地面撑腰-成桥》
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3-2.正身侧手翻
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5.胯组合训练
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3-1.正身侧手翻操保训练
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8.趋步虎跳拉拉提操保训练
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2.肩肘倒立训练
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6-3.拗步侧手翻自主训练
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35.第三十五节｜《把杆波浪腰、半脚尖》
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1-8.侧空翻趋步操保训练
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34.第三十四节｜《把杆拉肩》
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1-2.绷脚坐打胯
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12.第十一节｜《腿部环动训练》二
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13.一级 热身
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48.第四十八节｜《背 转》
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6.直立组合训练
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用弹力带绑好，让小女生直接痛哭
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4.飞身二分之一定位操保训练
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9-4仰卧吸弹腿组合训练
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6.飞身连续训练
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2-4.干拔侧空翻
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7-3.过肩前软翻连续操保训练
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3.前后抢脸组合训练
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17.第十七节 .《串翻身》1 — 分解练习艺术特长生舞蹈技巧教学
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09.第九节 .《端腿转》艺术特长生舞蹈技巧教学
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6-2.拗步侧手翻连续操保训练
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9-2.举腿、抱腿、控腿组合训练
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7-4.过肩前软翻
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4-2.侧身侧手翻
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5-3.坐立躯干180度旋转肩膝相合运动