peaking第二周｜卧推112.5kg*2，95kg*2*3
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蒋哈克也腰拉？六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
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卧推变式动作合集
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女生80kg平板卧推做组够厉害吗？
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W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
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谭曦教我拉相扑？探店金刚馆｜对话｜比赛｜药检｜力训｜积累｜相扑｜
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W7D2｜卧推100kg*1 无腿75kg 3*8（没注意推多了）
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卧推60kg做组什么水平？
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W3D2｜卧推92.5kg 3*6、引体、臂屈伸以及下拉
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体重67kg，三大项500kg的体型状态。
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W2D2｜10天增重2kg的干净增重
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久违的容量传统硬拉｜160kg*1，120kg 3*8
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胸日，没敢推第四下的100kg暂停卧推（66kg，1.5倍体重）
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W2D1｜高杠深蹲140kg*10，传统硬拉140kg*8
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比赛倒计时3个月，今日体重65kg，还是不够小
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胸日，达不到赛推标准的1.6倍体重卧推rpe9
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【商丘行最后一练】减载三项5*5，深蹲硬拉140kg，卧推95kg。
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W1D2｜朝闻道，夕死可矣，此道岂可笑乎？
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储备计划“制造”——主项的建议
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健身随记｜无护具传统硬拉200kg
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2021最后一蹲｜体重66，深蹲200kg，终于完成的深蹲三倍体重！
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W1D4｜相扑硬拉140kg*8、高杠深蹲122.5kg*8
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W2D2｜今日体重不到65kg，暂时没有影响力量
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胸训日，不标准停顿卧推110kg
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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力量训练原理——健美爱好者的他山之石，健力爱好的无韵离骚
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国庆减载硬拉｜臀部疲劳的传统150kg*5、质量不错的相扑160kg*5
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W3D3｜深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
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W8D1｜体重65kg 低杠深蹲145kg 3*6 前蹲100kg 5*5
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【久违的重训日】晨重68.3kg，终于成功蹲起170kg，今日两练5h全记录
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“白嫖”性质的卧推教学推荐与闲聊
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W1D4｜低杠高蹲和压不低臀位的传统硬拉125kg*8
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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早上做了一小时空腹有氧，晚上卧推100kg只能推俩了。
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W1D3｜适应为主的上肢训练，rpe8左右的强度
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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赛前周记｜“空气”硬拉与“时停”卧推，以及硬拉呼吸建议
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【进击的30日减脂记录】卧推120kg，堂堂被压。
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节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
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减载训练｜“史密斯”深蹲125kg*8，卧推80kg*8