京东 11.11 红包
【进击的30日减脂记录】S日（臀腿），体重70kg，深蹲180kg，稳一稳2.5倍体重
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【进击的30日减脂记录】过个年体脂快20了，最近刚好体能恢复的差不多，就刷一波吧
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W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
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拙劣的硬拉｜冲刺期第一周合集，深蹲180kg，卧推105kg，硬拉160kg
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高杠蹲腿，从180蹲到100。
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腰伤9天后的恢复性深蹲
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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【容量日】高杠深蹲150kg*5，140.130kg*8，120kg*10，100kg*20
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【增重训记】67kg，深蹲180kg，硬拉180kg。
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三大项470kg达成，硬拉185kg新pr，不知不觉三个月三大项涨了30kg
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【加班的国庆训练vlog】10.4日正常时间上下班，因为没人所以就用180kg来热身了（大误）
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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W5D1｜体重65kg，深蹲175kg*3（新pr）、185kg*1（附称重视频）
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忙里偷闲练下深蹲和卧推
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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熬夜看球，能蹲200。（今日体重67kg）
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
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今天的第二次练腿｜140kg蹲拉简单做个组
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计划崩坏｜不应该存在的练腿日，蹲160kg拉170kg
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减载周，深蹲180公斤8次组，卧推100公斤8次组
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【商丘行最后一练】减载三项5*5，深蹲硬拉140kg，卧推95kg。
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低杠深蹲180kg*1 160kg 3*3
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纯记录｜非停顿卧推120kg*1、100kg*7、90kg*10
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日常随记｜瘦成这样，还好意思说自己是力量举？（体重64kg 传统硬拉180kg）
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做不了深蹲就这样练，一个月后你就起飞了
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常熟阿诺cos秦始皇雄壮宽阔，就是身高矮了点，第三次恢复蹲腿130kg10个一并发了
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腿训日换上贡家门腰带，卡幅度深蹲160kg还差点被压
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腿训日深蹲100kg20下，相扑拉120~160kg，瓶颈期遇上掉体重，状态不佳就打磨一下动作吧。
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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高杠深蹲160kg开把，今日有点小稳的减载腿训
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W4D4｜臂围30cm，卧推100kg*4，赛推105kg*2
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练力量举是不是重量变大了体重也变大了？
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掉装备了 快来捡
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练臀一旦开窍，连我自己都怕！
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健身随记｜小伙伴想看其他视角深蹲？
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切回低杠｜体重67kg，低杠深蹲120kg*20
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【测pr日】今日晨重69kg，喜提传统硬拉180kg、 深蹲170kg新pr。合计三大项465kg