京东 11.11 红包
挑战约跑100个跑步搭子-第4个
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跑步搭子，快乐super加倍！
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跑步有搭子，路上有惊喜，训练有课表，舒服了！
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挑战跑步搭子的秘诀：趁他病要他命！
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兄弟首马252，给他乐的嘴都合不上了！
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跑步有搭子到底有多爽！
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长距离拉练真难熬啊
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跑步有搭子是有多尽兴！
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跑步有搭子，到底有多快乐！
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干脆利落的12公里轻松跑
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仁寿马拉松完赛，跑过的每一步都算数！
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还记得你的第一双薄地跑鞋吗
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兄弟首马252，堆了2天的酸终于排干净了！
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最近跑量有点大，血槽空了，家人们
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小小瓦屋山，建议别来了！（尤其下雨天）
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今天课表：加强版亚索800，每个平均配速320左右
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纯享1公里呼吸声，长距离拉练听说25公里后最难熬！
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12岁小孩哥向我们展示教科书式跑姿
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仁寿马拉松-赛后碎碎念
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你就听我的，上坡加速顶心率就完了
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15公里破4分了！破三应该不远了吧！
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我悟了！原来网上常看到的5分配是指5m/s的配速
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周末不参赛，陪朋友们跑一跑
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这次10公里轻松跑的课表也不轻松啊
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一个人跑35公里的体验感就是再也不想一个人跑了！
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周末没比赛，我要跑8个！
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4个5000米，疯了家人们
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状态终于回来了，去田径场搞一堂身体素质训练课！
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大战再度升级！究竟谁是华阳一哥？5000米二级挑战马拉松一级
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第9集丨马拉松备训期：细节！细节！还是细节！
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200万的跑步机，5m/s测一下跑姿
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记住，跑步，男人不要太为难自己！女人也是！
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讲真的，有这帮跑步搭子真是我上辈子修来的福气！
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行，一帮人轮流上阵请我吃辣堡，你们行啊（8×1.6km间歇）
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听说这周末就是仁寿半马了，辣堡我先干了！
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【每周间歇】1200米的间歇，我要跑10个！
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教科书式跑姿～259配速
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【每周强度课】先请自己吃辣堡，再被别人请吃辣堡，今天我就是辣中堡本中！
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喝酒不跑步，跑步能喝酒 幸福你我他
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【周末长距离】今年端午不吃粽子，辣堡管饱！
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救命啊，谁家周内一个人跑30公里啊！