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反向交叉双摇90连挑战|老猫跳绳
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单脚交替双摇(换脚双摇)挑战50个!技术要点在最后。
解锁新动作很快乐,听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇(换脚交叉双摇)。
踩点儿·单脚交替双摇(换脚双摇)100个挑战。
鸟枪了换炮,阻氧戴面罩!结尾有彩蛋,注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇?
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
跳绳吗?一组只跳30个那种
中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战!超过B站平均水平?
半分钟俯卧撑,准备开启为期一个月的挑战
冒险开始!双摇交叉双摇金字塔level6!
求教:引体向上背肌感觉不明显,胸肌充血明显,怎么回事? 8周引体翻倍挑战3-2 总D17
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-4直腿硬拉静止&起立
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
2023年虚岁40了!阳后第十二天,心肌炎警告一次!
一个台阶暴涨下肢爆发力
正式训练弹跳一个月突破330,摸到了333
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
跳箱比跳花坛还是要安全不少,但也是120cm的水平了……
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
小艾琳又开课喽,花样基础放绳学起来,很酷的
【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练,后双摇25个
8周引体翻倍挑战1—4 一周成果检验 总D7
漫长的两分钟,俯卧撑静止挑战。第一遍没录上,第二遍去了半条命。
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D9 40 20 10。由于盲目乐观,跳过了35那一级,40做起来有些吃力,看来40这级要蹲至少一次。
【最有效的俯卧撑提升方式】一个月从20到50。D12 45 25
分享一种敏捷步跳绳,篮球、足球、搏击等都用得到。
8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12,解锁单力臂 总D14
求助:助跑一步双脚起跳动作纠错
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止|个人认为臀部感觉最明显的动作
【跳绳D14】连续200个双摇,下一个目标250
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
8周引体翻倍挑战6-2 总D40
【辰宿列张】今日手抖,凑合看吧。
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D8 30 30 10
8周引体翻倍挑战6-3 总D42
【跳绳D57】日常练习+双摇训练
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-2 弓步踢臀跳
8周引体翻倍挑战6-1 总D36 10reps*3+5reps*3