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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D8 30 30 10
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。完结!D13 50 20
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强肾功1:甩设备,强腰固肾,提升爆发力
中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战!超过B站平均水平?
增加了15秒,但基本是极限了。
55个三摇在B站能排第一?不服来战!
高翻103kg
45种练习提升协调性敏捷反应
14个壶铃爆发训练动作
后双摇50连挑战|老猫跳绳
跪跳起(转体)接上箱|老猫弹跳训练10
稳定抗旋壶铃动作 #壶铃 #壶铃训练 #功能性训练 #爆发力 #健身
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周期化体能训练系列(第三阶段)第七周第4次课|SAQ+跳跃+离心爆发力|提升竞技运动表现
【跳绳D8】加快速开合跳100
【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳,明显减量。
双腿爆发力与稳定性|老猫弹跳训练8
反向三摇30连|老猫跳绳 找到节奏后,竞速绳更容易些。反正没人看,当还债吧。
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就地取材|老猫弹跳训练11
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四摇还债,承蒙大伙疼爱只欠了30个|老猫跳绳 2022年四摇目标定在20个吧
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重绳练弹跳3 单脚交替双摇|老猫跳绳
反向交叉双摇40连|老猫跳绳 进步22个,为反向双摇交叉双摇金字塔做准备
鸟枪了换炮,阻氧戴面罩!结尾有彩蛋,注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
重绳+面罩50双摇挑战|老猫跳绳
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