【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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【老猫双摇现场教学】你还不会双摇吗？小盆友不到3分钟就学会了。
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D24】三摇35，距目标还差15。双摇训练休息一天。
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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单脚双摇50连挑战｜老猫跳绳 左脚还是明显弱于右脚，越往后越明显
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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反向双摇交叉双摇金字塔level4｜老猫跳绳 明明没啥难度却跳了三遍才过，只因不够熟练
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重绳+面罩100双摇挑战｜老猫跳绳
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面罩+重绳60双摇挑战｜老猫跳绳
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反向双摇交叉双摇金字塔level8挑战｜老猫跳绳 逐渐辛苦，九级十级不知道还能否挑战成功
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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【跳绳D23】第一个小步完成：双摇训练120 120 120 120 120
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500g重绳双摇挑战150连，踩点儿又没完全踩｜老猫跳绳
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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三摇动作改进｜老猫跳绳 双摇应该也是一个道理，希望可以帮到你
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-3 深蹲30秒极限反复
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【跳绳D21】三摇30个。双摇训练组时间太长就不发了。
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阻碍本喵跳绳的唯一因素是小盆友｜老猫跳绳
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反向交叉双摇90连挑战｜老猫跳绳
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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再解锁两款反向交叉双摇｜老猫跳绳 还有两款不知道有没有能力继续解锁
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“摆尾”练习&闪电五连甩｜老猫跳绳 本喵在跳绳方面可能多少有点儿天赋……
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40岁双球练一个月，水平不及现在小学生
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反向三摇十二连，并尝试反向四摇｜老猫跳绳
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D54】
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手机试录【天地玄黄】效果有点差，希望多提宝贵意见。还是跳绳好录……
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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老猫跳绳挑战PVC大白绳连续三摇40+。PVC绳和钢丝绳在影响跳绳的数量上的区别并没有想象那么大。
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【老猫跳绳挑战】100个双摇
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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【跳绳D42】巨重绳比手指还粗……