8周引体翻倍挑战6-2 总D40
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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8周引体翻倍挑战6-3 总D42
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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8周引体翻倍挑战7-1 总D43
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8周引体翻倍挑战6-1 总D36 10reps*3+5reps*3
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引体动作纠错｜8周引体翻倍挑战5-2 总D31
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引体D57 （负重10kg*5次+自重*5次）*5组+15kg挑战
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【舞蹈生】17训练背部柔韧性教程
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8周引体翻倍挑战5-1 总D29
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反正偏重+正偏重｜引体D85
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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尝试新动作｜引体D78
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老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
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8周引体翻倍挑战2—3 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D12
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不会拉瞎拉，爆发引体｜引体D68
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8reps*5｜8周引体翻倍挑战5-3 总D33
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【46天完结】8周引体翻倍挑战7-2 咬牙终于达到16
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状态最差的一次！｜8周引体翻倍挑战3—1 8reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D15
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引体向上金字塔训练法｜8周引体翻倍挑战4-2 总D26
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胖胖扭一个
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哪种开车姿势适合你？
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【僧】｜字猫楷书
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引体两个月，终于勉强10个做组了
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1分钟没那么勉强了，但1个也没拉上去……
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引体D66 （慢放5+正常5+收肩胛8）*7 较上周加一轮
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
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8周引体翻倍挑战1—3 6reps*5 5reps*4 组间休息2分钟 总D5
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8周引体翻倍挑战1—2 5reps*10 组间休息2分钟（正式组加2组，组间休息减1分钟）总D3
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
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【跳绳D52】又是日常练习
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人间真实！引体100天连一半目标都没有达成！
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【跳绳D63】只录了一半……
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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小重量快速分腿上推｜老猫弹跳训练库
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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不过就是掉杠而已
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8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12，解锁单力臂 总D14