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8周引体翻倍挑战6-2 总D40
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跪姿直接上箱|老猫弹跳训练库
8周引体翻倍挑战6-3 总D42
仅维持30s,单臂悬吊初体验|引体D84
8周引体翻倍挑战7-1 总D43
8周引体翻倍挑战6-1 总D36 10reps*3+5reps*3
引体动作纠错|8周引体翻倍挑战5-2 总D31
引体D57 (负重10kg*5次+自重*5次)*5组+15kg挑战
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8周引体翻倍挑战5-1 总D29
反正偏重+正偏重|引体D85
引体D59 (慢放5+正常5+收肩胛8)*6+30kg负重挑战
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老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
8周引体翻倍挑战2—3 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D12
不会拉瞎拉,爆发引体|引体D68
8reps*5|8周引体翻倍挑战5-3 总D33
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状态最差的一次!|8周引体翻倍挑战3—1 8reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D15
引体向上金字塔训练法|8周引体翻倍挑战4-2 总D26
胖胖扭一个
哪种开车姿势适合你?
【僧】|字猫楷书
引体两个月,终于勉强10个做组了
1分钟没那么勉强了,但1个也没拉上去……
引体D66 (慢放5+正常5+收肩胛8)*7 较上周加一轮
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
8周引体翻倍挑战1—3 6reps*5 5reps*4 组间休息2分钟 总D5
8周引体翻倍挑战1—2 5reps*10 组间休息2分钟(正式组加2组,组间休息减1分钟)总D3
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人间真实!引体100天连一半目标都没有达成!
【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
小重量快速分腿上推|老猫弹跳训练库
【跳绳D57】日常练习+双摇训练
跳绳吗?粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组,每组只有16个。
不过就是掉杠而已
8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12,解锁单力臂 总D14