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石锁萌新的第10天:当石锁遇上EMOM / 24min 10RPM,10kg石锁 抛接/推龙/捏角/托底
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40kg单手Swing,动作质量合格,相比本周一进步了
竞技壶铃之抓举/长循环,石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
IHP 通用热身套路:稳定球五重奏、腘绳肌三连击、三向伐木
技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
2016年1月17日,单手硬拉120kg
日常锻炼:32kg壶铃抓举
日常锻炼:24kg双壶铃上挺
32kg壶铃军推,10×1,each(每侧)
日常锻炼:20kg壶铃Simple & Sinister(5min 100 Swing + 10min 10 TGU)
【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师的门盾Sang练习:双20kg、双30kg
20kg锤铃 对角摆(“10-2”)
「百锤千炼」锤铃课程宣传视频(2)2022.10.22.-10.23.广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
Balintawak Agak.我与张杨老师练习菲律宾短棍
今天的锻炼,20kg壶铃抓举16kg×2壶铃挺举,4轮
Balintawak 菲律宾短棍:基本动作练习
28kg壶铃军推次数测试:左10+右10
下午的休闲锻炼,Shena、Meels、Sang wit.阿进
完成课表后的加练,壶铃军推5×2@28kg
【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术:Shena伊朗板练习
日常锻炼:48kg双手Swing
壶铃军推24kg,停练军推很久了,恢复练习
20kg锤铃技术自检:“360°”、“10-2”(非日常训练)
解锁新场景,和蛋老师练锤铃和Gada
40kg壶铃 双手Swing
石锁萌新的第一天(5kg石锁)
来自刘爽老师的技术与智慧:Gada、Meels、Sang、Shena,feat.子尧
锤铃练习,三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
锻炼打卡 240223 力量训练:20kg弯举2×8、40kg硬拉2×10、24kg高脚杯深蹲2×8、24kg军推1×5e
32kg+28kg壶铃前架位行走,老油管摆拍属于是
日常锻炼:17kg泥锤Gada,“10-2”对角摆,110击
40kg壶铃抓举
技术测试:10kg锤铃,对角摆 11分钟
210928 日常锻炼:推举60、硬拉160、抓翻挺40
室外锤铃锻炼
动物流练习 @jasmie @世涛
20kg锤铃 对角摆练习,60次
28kg双壶铃高翻
如何执行该计划?StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》(速度与死亡计划)
日常锻炼:12kg棒铃
下午练习俯卧撑的片段,最近对躯干的控制有了新的理解