日常锻炼：48kg双手Swing
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世涛的抓举，赏心悦目
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日常锻炼：44kg壶铃双手Swing
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日常锻炼：40kg单手Swing
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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SFG抓举测试，5分钟 100次，24kg壶铃，95kg体重（2022.01.27.）
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技术测试：6kg锤铃，对角摆 1100次
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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锻炼打卡 240223 力量训练：20kg弯举2×8、40kg硬拉2×10、24kg高脚杯深蹲2×8、24kg军推1×5e
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日常锻炼：20kg锤铃，40Reps（1/3）
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卷馆周五蹲蹲蹲
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周二的下午，休闲的锻炼——shena、壶铃、棒铃
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是日锻炼 wit.阿进
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「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
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下午打工人的锻炼，讲究一个高效快速
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日常锻炼：12kg锤铃，220Reps（3/3）
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.3.11.
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48kg壶铃单手Swing，力量不够代偿凑（哭
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竞技壶铃之抓举/长循环，石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
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日常锻炼：长剑五常规、三战型、泥锤、俯卧撑
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超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
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16分钟双壶铃挺举练习：最后6分钟
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周五蹲蹲蹲
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20kg锤铃技术自检：“360°”、“10-2”（非日常训练）
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昨天在卷馆练壶铃
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28kg壶铃军推次数测试：左10+右10
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孝武流空手道初学：三战形锻炼（240718晚）
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锤铃技术自检，30分钟，8kg锤铃做组，约1100次左右（02:40开始） 8kg Mace "10-2" For Reps.
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周日下午在卷馆ヾﾉ≧∀≦)o
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力灌指尖——SoulSean的日常锻炼（前CrossFit官方体操培训师）
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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日常锻炼：15kg棒铃
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细水长流
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Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
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骑脖子核心锻炼体力可以，但耐力不行还需要多锻炼
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8kg锤铃，死力气
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壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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日常锻炼:17kg泥锤gada