「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（2）2022.10.22.-10.23.广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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世涛的抓举，赏心悦目
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JAS Movement锤铃课堂：阶梯1-10
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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百锤千炼——首发锤铃培训 DAY 1 精彩花絮
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周五蹲蹲蹲，不如跳舞
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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原野追逐
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训练记录：15kg锤铃，圆摆阶梯1-10，each
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15kg锤铃，“10-2” 对角摆 160次
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锤铃练习，三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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锤铃技术自检，30分钟，8kg锤铃做组，约1100次左右（02:40开始） 8kg Mace "10-2" For Reps.
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下午练习俯卧撑的片段，最近对躯干的控制有了新的理解
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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周五蹲蹲蹲
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卷馆日常：抓举4×4
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8kg锤铃，死力气
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事 实 上 你 被 骗 了
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世涛，你平时练动物流多不多啊？
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（一）仰卧位练习
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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卷馆日常：慢节奏间歇训练，16min EMOM
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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24kg锤铃初体验（2022.08.24.）
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石锁萌新的第10天：当石锁遇上EMOM / 24min 10RPM，10kg石锁 抛接/推龙/捏角/托底
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日常锻炼：17kg Gada，对角摆 “10-2” 70次
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20kg锤铃 10-2 对角摆，64次
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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下午三点，阳光正好，举起我的24kg锤铃
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JAS.Rope 卷馆 动力绳流「美杜莎」12mm
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（二）侧卧位练习
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卷馆周五蹲
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日常锻炼：15kg锤铃，100Reps（2/3）
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12kg锤铃，对角摆 10分钟
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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Beat 05
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州：Shenou、Meels练习
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周五蹲蹲蹲