京东 11.11 红包
340配速节奏15km
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10km配速3′41″ ，今天懒得配BGM，原声视频也挺好，步频187，步幅145
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看跑姿，猜配速。
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全马215健将的放松跑也不是轻易能跟的，18km下车，30km训练课平均配速347，爬升得有200Σ( ° △ °|||)︴
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步幅大≠速度快，位移距离长才是技术。
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跟着音乐节奏欣赏顶尖运动员的跑姿
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夜跑15km配速3′41″
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今日长距离35km配速4.05（2小时22分56秒）
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跑步一定要看心率吗？心率跑法真的那么重要吗？
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35度高温强度节奏跑330配速4+3+2
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今日节奏跑15km，带着影石go2去跑步
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今早15km，配速3′51，步频 182步幅 142.6
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320配速前掌跑法16倍慢动作
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今日跑步15km节奏渐加速到乳酸阈值
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今早的跑步视频，17km配速4′00节奏跑。
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追不上就抄近道跑，雨战军山15km
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10km400配速+1km301配速
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自创虐腿跑步力量练习动作，融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量，增大步幅
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看跑姿，猜配速
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4分配欣赏。今天没太阳，下了点小雨，但很闷热
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LSD-36km慢跑平均415配速
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今早的慢跑10km配速4′18″
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你会一个人跑30km吗？
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雨战30km！405配速节奏跑
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奇了怪，我的有氧跑心率达160以上，近无氧跑的时候心率不增反而还降了。
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大田湾体育场LSD-34km
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今日节奏跑10km配速3′45″
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多威征途3｜真实测评137km
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昨晚干完15km，今早又搞间歇8x400m
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闷热跑10+6
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混氧跑10km，今天的视频拍出了我真实的皮肤色
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今日跑步10km，配速3′48″，步频 179，步幅 147
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分享日常跑步的跑前热身跑后拉伸
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今日跑步10km配速3′50″，状态回来，鼻炎走开
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马拉松百强名单已更新
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半马节奏跑
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赛前最后一个中等强度节奏跑16km配速3′58″@多威DO-WIN
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备战南昌马拉松的一堂阈值课 | 从白天跑到黑夜
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间歇6×1000m，热身5km，组间慢跑3分钟。飘慢了，每组减2秒为实际配速。状态不佳，两月没间歇，第二组就开始拉垮了。
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特步一体成型开箱+跑步初体验
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摄影师330配速5km还能轻松录像，“就是玩”