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京东 11.11 红包
340配速节奏15km
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10km配速3′41″ ,今天懒得配BGM,原声视频也挺好,步频187,步幅145
看跑姿,猜配速。
全马215健将的放松跑也不是轻易能跟的,18km下车,30km训练课平均配速347,爬升得有200Σ( ° △ °|||)︴
步幅大≠速度快,位移距离长才是技术。
跟着音乐节奏欣赏顶尖运动员的跑姿
夜跑15km配速3′41″
今日长距离35km配速4.05(2小时22分56秒)
跑步一定要看心率吗?心率跑法真的那么重要吗?
35度高温强度节奏跑330配速4+3+2
今日节奏跑15km,带着影石go2去跑步
今早15km,配速3′51,步频 182步幅 142.6
320配速前掌跑法16倍慢动作
今日跑步15km节奏渐加速到乳酸阈值
今早的跑步视频,17km配速4′00节奏跑。
追不上就抄近道跑,雨战军山15km
10km400配速+1km301配速
自创虐腿跑步力量练习动作,融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量,增大步幅
看跑姿,猜配速
4分配欣赏。今天没太阳,下了点小雨,但很闷热
LSD-36km慢跑平均415配速
今早的慢跑10km配速4′18″
你会一个人跑30km吗?
雨战30km!405配速节奏跑
奇了怪,我的有氧跑心率达160以上,近无氧跑的时候心率不增反而还降了。
大田湾体育场LSD-34km
今日节奏跑10km配速3′45″
多威征途3|真实测评137km
昨晚干完15km,今早又搞间歇8x400m
闷热跑10+6
混氧跑10km,今天的视频拍出了我真实的皮肤色
今日跑步10km,配速3′48″,步频 179,步幅 147
分享日常跑步的跑前热身跑后拉伸
今日跑步10km配速3′50″,状态回来,鼻炎走开
马拉松百强名单已更新
半马节奏跑
赛前最后一个中等强度节奏跑16km配速3′58″@多威DO-WIN
备战南昌马拉松的一堂阈值课 | 从白天跑到黑夜
间歇6×1000m,热身5km,组间慢跑3分钟。飘慢了,每组减2秒为实际配速。状态不佳,两月没间歇,第二组就开始拉垮了。
特步一体成型开箱+跑步初体验
摄影师330配速5km还能轻松录像,“就是玩”