轻量级臂力器！
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原神肌肉
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双臂攀爬。
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单手悬吊大揭秘：原来这么简单！
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单手俯卧撑
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这叫蜜大腿，懂？【肥饼浅跳】
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这核心力量什么水平？
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如钢铁般坚硬的男人
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日常操作：立定跳远！增强心肌平滑肌适应能力。
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健腹轮：轻松锻炼，告别小肚腩
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腰间盘突出之后，首次举55公斤，痛不欲生。
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二指俯卧撑日常：力量与技巧的完美结合
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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户外健身系列。
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简单俯卧撑，长期坚持就是不简单。
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自从看到她们, 我就爱上了这项运动
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健腹轮，一组做32个，累的生不如死。
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蝙蝠侠才是真正的狠活大王，徒手劈万物，头拍钉子，手劈菜刀，单指弯扳手，握弹簧110公斤臂力棒，徒手撕书，等等专业动作，请勿模仿，己做防护。
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在外面找个单杠做引体向上不太容易。
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岁月不饶人！70公斤杠铃都很难甩起来。
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猴子偷桃式引体向上！
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简单虐腹肌，卷腹运动。
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炫腹
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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拳击手如何做俯卧撑/
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综合练习：二指倒立、腹肌、压腿
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超燃腹肌训练，让你秒变腹肌达人！就这么简单。
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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日常操作：85公斤单腿曲伸做2组。
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40K杠铃弯举，上肢力量训练-大汗淋漓的感觉就是爽。
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腹肌就是挤出来的
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这个俯卧撑做的有点像给皇上叩拜
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不会武术的散打爱好者就不是一个优秀的健身达人。
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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85公斤日常虐腰：4组
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单手俯卧撑-国庆佳节，祝愿祖国像我一样威武强悍，哈哈！
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日常单手单脚俯卧撑
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日常操作：腹如刀割健腹轮！活蹦乱跳又一天。做4组共60个，先干为敬！
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带着"负罪感"的下雨天
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日常操作：70公斤爆发力训练做5组