我怎么这么聪明？小孩玩的东西，却可以用它来做引体向上。哈哈！
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这样的引体向上会断子绝孙吗？
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双臂攀爬。
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在外面找个单杠做引体向上不太容易。
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负重30公斤引体向上，有点吃不消。
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简单但很有效果的俯卧撑-单手单脚俯卧撑
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二指俯卧撑，这个动作算标准吗？
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单手悬吊大揭秘：原来这么简单！
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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挑战举桶-失败！是方法不对，还是力量不够？
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比较安全的硬拉。
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发现路边的树枝长的很对称，上去又是一组引体向上。
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坚持的力量：日常负重双杠臂屈伸
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引体向上挑战：重载中的力量与智慧
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腰间盘突出之后，首次举55公斤，痛不欲生。
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居家引体向上。
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家常菜-俯卧撑。简单动作细水长流。
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轻量级臂力器！
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因地制宜，日常负重腹肌训练。
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日常负重引体向上。
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中年人生活模式：空翻
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单手单脚俯卧撑-室外37度高温下，尽情燃烧脂肪
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二指高位俯卧撑
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开飞船去地球上做个俯卧撑。哈哈！
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健腹轮始终是虐待腹肌的最好方法。
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日常负重双杠臂屈伸。
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俯卧撑-日常虐胸
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单腿起身，户外31度大太阳晒着，有点吃不消。
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梦见做高位健腹轮十分吃力，怎么解释？
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综合练习：二指倒立、腹肌、压腿
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二指俯卧撑-妥妥的艰难。
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一桶一棍加水，就这么训练上肢力量。
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不会武术的散打爱好者就不是一个优秀的健身达人。
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金刚指-不是那么的好练。
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不用器械的深度腹肌训练。
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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拿捏公园大爷只需要这么做！
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从零开始的引体向上 第二天
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花式俯卧撑
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捡两只桶灌水，就这么练上肢力量-弯举、平举。
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30kg负重举腿，很艰难。