不想跑步就在家后踢腿，每天200下，大象腿没了，掉秤很快
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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肚子大就试试后踢腿，瘦的都是内脏脂肪
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腰腿疼痛就试试屈髋，每天200下，腰腿有力，爬楼轻松多了
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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不想跑步就在家拉伸，肌肉放松了，减肥也更容易
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左右踢腿200下，减多余脂肪
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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不想外出跑步就在家踮脚摆臂，每天100下，肩颈通了，腰腿有劲
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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一个动作，浑身都能锻炼到，每天80下，肩不酸背不麻了
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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爬楼很减肥，但一定不要这样上楼梯
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不想跑步就在家点地抬手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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这样踮脚1分钟，肩背放松一整天！每天坚持，心脏越来越有力
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不想出去跑步就在家小碎步，瘦身减脂提高心肺，瘦的特别快
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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每天对拳点地200下，打通全身微循环
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不想跑步就在家坐姿抬腿，每天200下，强化腰腹，大腿赘肉没了
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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肚子大就试试开合跳，改善大象腿
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很棒！在外跑步不如在家后踢腿，20天踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪