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不想跑步就在家后踢腿,每天200下,大象腿没了,掉秤很快
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
肚子大就试试后踢腿,瘦的都是内脏脂肪
腰腿疼痛就试试屈髋,每天200下,腰腿有力,爬楼轻松多了
每天200个左右侧平举,让你头肩舒服!拒绝肩背酸痛,你能做几个
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
不想外出跑步就在家"燕飞半蹲",瘦内脏脂肪,强化膝盖,很受益
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
不想跑步就在家神蹲,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
3个简单的腿部动作,掉秤5斤很简单,每天200下
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
不想跑步就在家拉伸,肌肉放松了,减肥也更容易
左右踢腿200下,减多余脂肪
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
不想外出跑步就在家踮脚摆臂,每天100下,肩颈通了,腰腿有劲
减肥瘦身就试试点地击掌,每天4组,掉秤5斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
一个动作,浑身都能锻炼到,每天80下,肩不酸背不麻了
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
不想跑步就在家踮脚跳,瘦的都是内脏脂肪,每天250下,真的瘦了
爬楼很减肥,但一定不要这样上楼梯
不想跑步就在家点地抬手,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
人老腿先老,两个动作养好腿,强化膝盖
这样踮脚1分钟,肩背放松一整天!每天坚持,心脏越来越有力
不想出去跑步就在家小碎步,瘦身减脂提高心肺,瘦的特别快
太神奇!每天后踢腿50次,瘦的特别快,打通全身堵塞
每天对拳点地200下,打通全身微循环
不想跑步就在家坐姿抬腿,每天200下,强化腰腹,大腿赘肉没了
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天坚持举手踏步200次,半个月人就瘦一圈,比跑步好
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
肚子大就试试开合跳,改善大象腿
很棒!在外跑步不如在家后踢腿,20天踢掉大肚腩,瘦得都是内脏脂肪