不想跑步就在家拉伸，肌肉放松了，减肥也更容易
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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昨晚这个薄肌男孩真的让我嗨翻天了
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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减肥没有那么难，这个视频做上4遍
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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坚持了一个月的平板支撑，瘦的都是内脏脂肪
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只为视频通话的你肌肉膨胀
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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在外跑步不如在家扩胸踮脚，消灭背部赘肉
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不想跑步就在家胯下击掌，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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在外跑步不如在家肘碰膝，瘦内脏脂肪
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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一套臀腿操，改善大象腿扁平臀，每天4组，学会很受益
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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长期久坐肩膀不舒服，试试5分钟拍拍操，男女适用
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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周五跟练操，简单少跑跳，适合新手
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膝盖痛，就试试甩腿，每天8分钟，膝盖不疼了
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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心脏喜欢“原地冲刺”，每次30秒，不伤膝盖
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰