# 早上壶铃长循环双40kg30分钟每分钟3次高翻&挺举 双48kg壶铃借力推 中午 卧推140kg5/10 下午室内 抱石
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#壶铃长循环 动作记录双48kg壶铃长循环 30分钟每分钟一个
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双48kg壶铃长循环-壶铃前蹲-深蹲-腿举 完成今天的训练…
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# 昨天一整天的壶铃长循环的团练
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60kg壶铃土耳其起立
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壶铃长循环
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# 磨无止尽
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#硬式壶铃 “双48kg壶铃长循环30分钟每分钟一个高翻&挺举 ” 力量训练后直接开始 动作质量不是很好…
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双48kg壶铃长循环&壶铃高翻
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双48kg壶铃前蹲5/10&蹲完腿之后的抓举跟长循环
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#壶铃单手swing 56kg
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双48kg壶铃热身&深蹲主项
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帅帅的帅气和我平平无奇48kg壶铃土耳其起立三连击
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双40kg壶铃长循环10次
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壶铃长循环 动作积累
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日拱一卒 ｜ 争取早日300kg正常做组
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保持野生
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古典波斯棒 练后放松
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双壶铃长循环RKC 8kg-48kg 动作记录。
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#壶铃长循环 动作记录今日猛进 24′ 44kg×2每分C&J×3
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双48kg壶铃长循环5次
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壶铃的躯干训练：每日功能训练
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# 印度gada古典波斯棒 训练记录
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#壶铃长循环 动作记录30′ 40kg×2每分C&J×3
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壶铃怎么练，怎么开始？
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古典波斯棒 训练积累
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24+16公斤双壶铃windmill 发明这个的人真的是天才
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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周末也要坚持锻炼。
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#古典波斯棒 训练积累 我和师父的日常积累！！！
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不要再乱甩壶铃了
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# 壶铃高翻挺举&杠铃硬拉
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攀岩课记录（自留）｜“第一学期”毕业！
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48公斤双壶铃风车 这回下深够了
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32kg硬式壶铃摆荡 晨练其实挺不错的
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壶铃｜组合训练
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16kg双壶铃长循环6分钟
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壶铃摆荡教学
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早上的广播体操
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充实的一天
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简单高效，极简极致。