户外健身系列。
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原神肌肉
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大奶牛养成中
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背后长腹肌了
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健腹轮360个，30分钟练习
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一生要强且省钱的中国女人之爆改普拉提 ｜16分钟低强度全身跟练 附呼吸和动作讲解
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健腹轮，一组做32个，累的生不如死。
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二指俯卧撑，你也可以成为高手！
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定制高端健腹轮女士新手小体重用23的健腹轮男士有基础大体重27的健腹轮真空充气轮胎,铝合金圈,高速轴承 304不锈钢卡环,可拆卸304不锈钢的轴
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活在自己的频道里，随性又自由。
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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挑战举桶-失败！是方法不对，还是力量不够？
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单手悬吊大揭秘：原来这么简单！
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梦见做高位健腹轮十分吃力，怎么解释？
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单手就能完成，我对力量一无所知。
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肌肉膨胀1(可灵 ai)
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自幼习武三十多年的功夫，既可以可踢空气又可以锻炼灵活性。妙！
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一个动作练核心，受伤了只能用一只手
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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日常负重双杠臂屈伸。
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跑个步，踢个腿，活动一下筋骨，增进一下灵灵活度。生活就是每天都有一个新的美丽的梦幻般的开始。
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高位俯卧撑搞起来。
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85公斤日常虐腰：4组
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日常操作：70公斤爆发力训练做5组
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小白走进健身房
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超燃腹肌训练，让你秒变腹肌达人！就这么简单。
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核心力量！！站姿健腹轮你能做几个？
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梦见做单手俯卧撑怎么解释？
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因地制宜，日常负重腹肌训练。
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简单俯卧撑，长期坚持就是不简单。
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日常操作：健腹轮6组做74个。
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挑战负重70Kg双杠臂屈伸，失败！
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日常操作：高位俯卧撑3组30个
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叶问蹲-单腿深蹲，大腿肌群力量训练。
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在外面找个单杠做引体向上不太容易。
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铁血丹心：传统武术的精神内核
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42岁疙瘩老男人做两组二指支撑俯卧撑
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大学生运动后，卸掉装备流程
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单手单脚俯卧撑-室外37度高温下，尽情燃烧脂肪
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日常操作：跑5公里来到小公园足球场，做3组180个蛙跳。