京东 11.11 红包
每天“练肩操”50下，瘦掉拜拜肉，肩膀不疼
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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心脏最喜欢的一个动作，每天50下，打通全身微循环
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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一个动作，消减拜拜肉，灵活肩膀，每天坚持试试
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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肩膀酸，背部疼，试试乾坤转，每天100下，开肩活背，很舒服
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坚持了一个月的“摆手点地”，消灭拜拜肉，瘦的是内脏脂肪
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坚持了一个月的“哑铃操”，瘦掉手臂拜拜肉，打通堵塞
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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一套15分钟瘦身操，消耗300卡路里
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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我坚持跨步冲拳，从原来161瘦到139
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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有效！男人稳如磐石的秘密，半蹲踢腿50次，助你提高睾酮分泌
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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不想跑步就在家颠步摆手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，开心
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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每天胯下击掌200下，胜过慢跑半小时，减得都是内脏脂肪
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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高抬腿甩了10斤，肚子缩小一圈
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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每天练练钟摆跳，有效改善假胯宽妈妈臀，瘦内脏脂肪
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腰痛不一定是肾虚，每天练习5分钟，拉伸腰方肌，强肾壮腰
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一套高效的燃脂操，每天花10分钟，消耗300大卡热量