不跑不跳18个动作，有点爆汗，试试
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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2个动作塑造翘臀，强肾养肾
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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脂肪肝最怕的动作！点脚交叉臂，不用节食瘦10斤
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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四肢不胖只有肚子大，试试这6个动作，高效燃脂，练出腹肌马甲线
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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一套动作练全身，瘦腰瘦腿很减肥
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强肩的动作，25个火辣辣
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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1个懒人减肥动作，节奏慢不剧烈，每天10分钟，走掉多余脂肪
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“开合跳”厉害了，我就练了18天，浑身有劲，暴瘦全身
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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小伙坚持2个动作，瘦掉10斤，减的都是内脏脂肪，比跑步好
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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“毽子踢”厉害了，坚持锻炼腰细了，人瘦了，显年轻
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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轻松跟练，每天20分钟，燃烧500卡路里，瘦内脏脂肪很有效
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如何强化膝关节，练出矫健双腿？1个动作，每天4分钟，强肾促睾
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原地单脚跳，20天瘦3斤