boazilla举重训练5.17-暂停直腿/高抓
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buazilla举重训练5.16-暂停高翻
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
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高抓组合训练,找发力感觉
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boazilla心肺训练5.7-佛系调整
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小姐姐深蹲200公斤10次
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暂停上挺+离心深蹲训练
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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快速堆一下高翻容量
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boazilla举重训练5.10-单次下蹲抓
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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boazilla每周一练-上挺、膝上抓
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boazilla举重训练5.6-发力点直推抓/宽挺蹲
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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挺举辅助力量训练
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下蹲抓60-76/直腿抓50—馆里来了一只喵
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暂停发力拉——真上头
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高翻训练，不如高抓基础好
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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抓举辅助训练（50-70）
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一次完整的高抓训练
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W12D1，挺举加深蹲加颈后借力推，深蹲非常危险，要全程离心，挤压髋角来牵张反射
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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今日练垫铃翻，偶遇一位靓仔—boazilla每周一练
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粗腿运动员
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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抓举支撑训练
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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boazilla举重训练5.12-膝上下蹲翻/借力挺
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上挺训练——技术要磨
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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腿酸，简单练一下高抓
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boazilla双摇训练5.2—少喝凉水
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前蹲训练（90-110kg）1RM变成了3RM
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抓举训练50-87，逐渐找回状态
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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抓举训练——heavy double
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高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害