每一次尝试和坚持，都会有意想不到的收获。
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深蹲对位 髋部张力保持｜深蹲费劲，你做好对位了吗？髋部保持张力，做好对位，深蹲才能轻松
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深蹲身体重心 | 深蹲时身体重心必然是在足中，脚底板全程踩实踩稳
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【尝试悬挂】悬挂类动作非常的好用，激活背部神经，增强握力，总之背部训练练这个非常的有必要#悬挂训练 #宁波阿七 #引体向上 #量化健身
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参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
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【杠铃vs器械】如果早三年就能明白这个道理，重视力训，最强年轻人还会更强吧
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在卧推之前加入这套高效的Gpp上肢热身，你会回来感谢我的
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【深蹲幅度与膝位】你深蹲时关注你的膝位和髋位了吗？错误的膝位和髋位不仅会影响深蹲质量而且可能引发伤痛
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【解决卧推不适】帮助学员拿到结果，是一个老师最开心的事
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【深蹲出杠详解】很多人出杠没有做好，可能会导致重心不稳、腰酸，这条视频详细讲解深蹲出杠握距，脚的位置以及出杠站姿，让你的出杠安全高效
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一个细狗的进化史 | 一个用心总结，帮助瓶颈者的周期课程
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体能训练关乎进步速度｜进步慢，瓶颈期，你的体能训练是否到位？Gpp体能训练让你更好地进步
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【胸椎僵硬】长期工作久坐后肩颈不舒服？头晕？胸椎僵硬影响生活和训练，热身中加入各种旋转练习，改善胸椎僵硬#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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新系列极限上肢day1 | 预计打卡2个月
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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套膝穿戴教学视频，性价比套膝推荐
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有人说我头像就拉2百出头，21年比赛成绩235kg是头像，去年4月随手拍的230有余力做组视频，没有必要骗人，训练成绩s:262.5 b:177.5 d:265
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【卧推出杠视线】杠铃差不多在眼镜到鼻子这一段的正上方，如果离得太远，出杠不稳定性增加，会有受伤风险#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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【深蹲手肘细节】深蹲时手肘的细节是很多学员没有关注的问题，手肘问题是上肢活动度的问题的反应，通过宽握可以暂时消除影响，但是本质上还是要去解决上肢活动度的问题
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2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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14/47极限上肢 | 最近天天放纵又晚睡
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最近很多朋友训练生病，把这个分享给他吧，一定要多注意休息和自己的状态，别硬顶
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阿七成为全国第二位被张孔签约的人，发表一下自己的感想
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47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
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15天极限减脂 | 第10天，最后的放纵，理发，上课，训练，上课，高碳，烧烤，谈恋爱，准备发力冲刺
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极限上肢day5 | 卧推107.5kg，判断恢复，组间歇安排分享，双杠，下夹胸
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gpp热身学员实测前后对比，效果爆不爆炸你说了算！
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基础力量是基石，科学力训是最好的增肌之路
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Crossfit｜什么是Crossfit？怎么预防受伤？cf就是猴子？大石头版本，看完一定有收获 健身没有鄙视链！！
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上肢gpp热身｜价值7000的上肢GPP热身分享，卧推前试试，真的会起飞，不好用来宁波打我
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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极限上肢day2 | 海豹划船92.5公斤，引体，绳索反向飞鸟
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【体态问题】很多人存在体态问题，去做一些静态拉伸去改善，其实效果是比较差的，我们需要去做一些长位移，快速的动作去不断拉长缩短肌肉，恢复肌肉弹性
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智商税还是真香？GPP热身，高效热身同时改善功能缺陷！
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力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作
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训练不要依赖氮泵 | 希望这条视频点醒长期依赖氮泵训练的训练者
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热身分享 | 上肢训练热身分享，尤其推类训练想让肩膀安全，务必加入拮抗肌肉，肩袖稳定肌肉的训练，保障肩膀安全
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菜就多练
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你相信有孤立训练的存在嘛？认真思考下