14/47极限上肢 | 最近天天放纵又晚睡
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12/47极限上肢 | 海豹划船，开始胸背分化
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47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
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极限上肢17/47 | 练胸日，肌肉自己感觉的到在变大，这是开始这个系列来第一次连着练2天哈哈哈，疯狂星期四炫炸鸡真爽
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19/47极限上肢 | 庞家门之行，训练经历描述
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15天极限减脂 | 最后一天，完结，爆血管，低碳，空腹有氧力量，4w步，
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十五天极限减脂成果 | 浙江省慈溪赛80+传统健美决赛，一分钟自由展示，随机音乐，有几个没摆好，但是很享受这个舞台
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15天极限减脂 | 第2天，约练健体冠军乌鸦哥，胸部训练记录，开始控碳
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热身分享 | 上肢训练热身分享，尤其推类训练想让肩膀安全，务必加入拮抗肌肉，肩袖稳定肌肉的训练，保障肩膀安全
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腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
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十五天极限减脂 | 第12天，今天是忙碌的一天，低碳练个肩和手臂，血糖稳定，明天继续加油
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杠铃操 | 又是2个月没练杠铃操了，恢复下，微笑杠铃操
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浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经，真的干到爆炸，明天继续约练
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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极限上肢day4 | 海豹95kg，引体，30分钟结束训练，杭州看华美总决赛
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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15天极限减脂 | 第八天，肩膀训练带腹部训练
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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15天极限减脂 | 第10天，最后的放纵，理发，上课，训练，上课，高碳，烧烤，谈恋爱，准备发力冲刺
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旋转缺失 功能缺陷｜重视旋转功能，避免受伤
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gpp热身学员实测前后对比，效果爆不爆炸你说了算！
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瓶颈期怎么办｜被问到最多的问题，就是我瓶颈了怎么办，我增肌用的重量上不去了，5×5的重量上不去了，我问你，你除了硬顶，你真的懂你的身体，懂你的恢复吗？
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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15天极限减脂 | 第六天，安排高碳，体脂率可视下降，胸部计划分享，备赛！
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水桶核心｜水桶核心，缺一不可，深蹲降肋，老生常谈
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健身，训练，你必须要知道的超量恢复理论
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极限上肢训练day3 | 卧推继续推进，哑铃卧推，器械下夹胸记录
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【无评估不训练】上肢评估的详细动作讲解，我们训练的目的是追求健康和美感，所以必须重视上肢的功能性，发现问题解决问题，避免受伤
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DMS长沙职业赛｜健美真的是一个不赚钱的项目，是一个模特网红无法比拟的项目，一直顶着巨大压力的项目，能坚持拿到结果的，真的不容易
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深蹲节奏掌控｜对位做对，掌控好节奏，你的身体是聪明的，自然地去做深蹲
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智商税还是真香？GPP热身，高效热身同时改善功能缺陷！
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15天极限减脂 | 第13天，离目标体重体脂比较接近了
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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把训练量化，阅读身体，方可阅读进步
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健身教练｜这里没有业绩压力，因为专业就是最好的销售
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三栖彩笔 | 一年真快，从下蹲翻45kg，到高翻140+，三栖彩笔的故事才刚刚开始
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一条能让你停止焦虑的视频 | 我只跟自己比
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140kg练肩，真的挺意外的
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂