陈氏太极老架一路分解动作：上步七星
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每天100下，活力满满
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每天做一做，晚上好梦来，睡得香香的
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弓步盘肘，每天坚持100个，身体越练越舒服
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以心行气，以气运身，以身运剑；刚柔相济，圆活连贯，身剑合一。
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鹰爪抓，好处试了就知道。
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丹田内转，原声视频。“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷，动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。”
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早晚100步，每天健步飞
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丹田内转，练5分钟，小腹发烫，内气充盈
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每日练习5分钟，激活丹田能量。
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每天50次，身体知道答案
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每天100下，抚平富贵包
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一个动作畅通全身
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揭秘庄子呼吸法：两步让你的呼吸深至脚底的秘密！
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如何用最柔软的动作发力震撼对手？
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每天做20组，告别无精打采，迎接活力四射的每一天！
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每天握一握，坚持一周看效果
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每天用脚跟走走路，到老就知道有多好了
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杨露禅偷拳处打坐。
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“宁教十手拳，不教一把胯”。传统武术历来把开胯、腰胯发力封为不传之秘。
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每天坚持做10分钟，三焦通，心舒畅。
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太极丹田，弹抖随心。动静之间，力量自显。
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太极拳，蓄劲如张弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。
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在太极拳的练习中，我们不断探索丹田的力量，让内气在缠丝劲的引导下，流转全身，达到身心合一的境界。
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太极馆练枪
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太极，一动一静，皆是修行，刚柔相济，皆是生活。
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丹田内转，小腹发烫，内气充盈，去掉肚腩。
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无名指上有三个开关，每天按一按，效果看得见。
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每天30次，升阳气，睡眠好，有精神
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太极丹田劲。以内催外，外劲内收，周而复始，是为太极。
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陈氏太极二路拳（炮锤）
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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金刚绕指，一次三分钟
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太极九式 | 第二式：金刚捣碓。
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太极不是老年拳，是力量与美学的交响
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有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕，还练什么“金刚绕掌”？
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丹田弹抖，心意一动，四肢皆动。这种弹抖力，被击中时能渗透人体伤及内脏。
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满手抓，到老不求人
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睡前三抓，一夜好眠！
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在陈家沟的青石板路上，用脚跟走路，也可以健步向前。
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节节贯穿，瞬间崩弹