9月24日 奥体晨跑10公里pb
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7月21日 下雨打不了球，临时去跑个10公里
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换瓜车了！不是，没人是吧，那一个赞10公里一个币20公里
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8月8日~8月10日小结~
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9月14日 8公里轻松跑~凑跑量
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首个10公里，跑步天才
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4月5日 丈母娘家晨跑10公里
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2月16日 10公里恢复跑，配速5'44
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【ragdoll runners】时隔一个月四天，ez终于来到了8.58，途中失误，最后10m也孬！
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7月23日南京奥体13公里
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1月12日 10.4K渐加速，前5公里530，后5公里加到520
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6月13日 中山陵10公里
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9月10日晨跑15公里~刷脸支付成功！
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4月3日 10公里，配速5'07，这月目标跑进5分
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12月29日 昆明6K轻松跑，配速6'50昆明天亮得太晚了，快8点天都没亮，第一次高海拔晨跑，纪念一下
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《艾Phone14》
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8月27日晨跑12公里
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7月23日13公里跑步视频
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9月6日 钟山风景区10公里，配速550
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7月16日南京奥体10公里
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5月17日 10公里有氧
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9月13日 夜跑11公里
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1月10日 6.7K 配速5'38
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2024第一跑~1月2日 8.5K 配速5'21
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1月30日 轻松跑7公里，配速5'53
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6月15日 中山陵目标10公里，跑了7公里，热~有的跑不动
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5月30日日常训练10公里
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6月21日晨跑10公里，先冲了一个5公里，平均配速5’05，接着一个5公里，轻松划水跑~5公里冲到5分内应该没有问题，看来跑跑钟山风景区跑，效果很好
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1月3日 10K轻松跑变成了阈值跑，配速5'32
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南湖晨跑10公里- PB啦
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7月2日 南京奥体晨跑~热死人~
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1月31日 6公里，配速5'48 1月份总跑量162，2月努力突破200
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9月4日 5公里轻松，明天休息~
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2月11日 新年第一跑，8公里，配速6’59!
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8月7日奥体晨跑12km
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半马比赛前是把10公里pb了，跑的其实挺艰难的也，感觉热热身有人带带还能快点，有机会进入47分，夏天来了，大家加油
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11月12日 南马安全完赛~
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1月13日 九连尖徒步18K，越野跑还是挺好玩的
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10月9日8公里配速6'0310月10日6公里5'29
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2023年高淳螃蟹马拉松vlog
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10公里，48分，养生跑，挺好