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将这些加入到你的速度日热身中,帮助准备和激活身体。同时发展多向运动技能,平衡协调和整个身体控制能力。
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打造极致身体素质
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45个快速步法练习,标志碟进阶,脚步与身体的完美控制配合。
速度和敏捷性,重点是在弧线/圆圈上改变方向,追击进攻对手时进行。
弹力带肩部热身,训练前的激活,能使你更加有效的训练。
跑步者动态热身,简单的慢跑和跳绳有时不足以让身体完全热身和活动,这些运动对于激活我们的运动链最为有效。
协调性(足球训练)部分通用各项运动,提高身体反应和协调性。
10个爆发性速度练习,不需要设备可以在任何地点训练。
提升脚步速度通用的15个练习方法,(足球)一看就会。
稳定与快速协调的转换。适用青少年球类竞技,通用。
20个超级适用的阻力带练习。
挑战50个动物类动作。
速度和敏捷性变向冲刺,适用于很多运动,间歇性运动是关于你爆发性改变方向的能力和快速调整身体的能力。
运动员的5项速度和敏捷性训练,提高你变向的速度和反应。
力量棒全面锻炼。
快速绳梯,降速练习。
超全史诗级绳索练习,格斗绳是一种很好的训练工具,事实的确如此。
5分钟伸展运动帮助你远离臀部和背部疼痛。
新手流动性练习,快加入到自己的日常锻炼中吧!
活力地面健身,挑战卡路里燃烧组合练习。
快速转变与启动能力,高效的协调性进阶版以及速度与反应。
10个自重爆发性训练。
肌肉强化和自身抗阻力锻炼。
膝盖和脚踝稳定性,平衡训练,伤害预防练习。
青少年速度,腿部爆发力训练。健康的身体才是本钱。
这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动,从而提高运动能力。
15个绳梯专项协调性训练,提高足球带球水平,增强运动能力。
理疗师和运动员整理的动态热身,减少运动损伤。
横向速度和线速度练习(足球)
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。
优秀的身体素质离不开速度和耐力的训练。
敏捷性训练,提高运动能力。
在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习,发展协调性没有边界,只要你想要。
提高最快速度,加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应,可以用最少的设备
弹力带练练遍全身
这15项平衡练习应该增加到日常里面,以全面增强身体素质及平衡稳定性。
99个无需设备的新陈代谢运动
绳梯专项训练
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
显著提高敏捷性,运动技能,手眼协调能力,有氧耐力。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
下肢爆发力辅助练习,提高腿部力量。