横向速度和线速度练习（足球）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
23个核心控制练习，建立你的核心稳定和力量。
...
跑得更快的五大秘诀，如何跑得更快，提高你的速度。
...
躯干抗侧屈训练，侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生，也是常遗漏的训练。
...
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
...
单腿训练是必须的，无论你的目标是更强壮和练出更多肌肉，还是致力于解决失衡。
...
24个足部和脚踝强化练习，足部和脚踝是我们身体的一个连接，某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤，所以强化足部和脚踝很重要。
...
弹力带全身训练合集，慢慢增加强度，你会变得更强壮，更健康。
...
线性减速和方向改变
...
分享5种高强度速度训练，挑战自己的极限。每个动作都是最大强度，确保你的最高速度训练。
...
45种利用体重的基本力量练习。
...
跳跃训练,跳得更高，爆发力/增强运动能力训练。
...
羽毛球步法，敏捷性和速度反应练习，提升水平。部分通用。
...
活力地面健身，挑战卡路里燃烧组合练习。
...
单腿跳跃，难度递增。腿部爆发力训练。
...
自重腿部爆发力训练
...
速度和敏捷性变向冲刺，适用于很多运动，间歇性运动是关于你爆发性改变方向的能力和快速调整身体的能力。
...
44个进阶圈动作，提高协调速度敏捷性，广泛试用（足球专项）
...
50个最有效的壶铃练习，各种变化汇编在一起，使你的锻炼保持挑战性。
...
20种跳跃自体重锻炼，开合跳是非常好的一个动作经典动作。
...
九种针对肩部灵活性的积极拉伸练习，可以缩短肩部末端活动范围，尤其针对斜方肌。
...
挑战50个动物类动作。
...
显著提高敏捷性，运动技能，手眼协调能力，有氧耐力。
...
膝盖和脚踝稳定性，平衡训练，伤害预防练习。
...
48个高级核心腹肌训练。
...
八个最佳腿部练习，提高雄性激素。
...
提升脚步速度通用的15个练习方法，（足球）一看就会。
...
在运动中多变的快速移动与敏捷性是非常重要的，可以让自己更出色，更灵活。
...
23项核心有氧训练，全面集合。
...
24种低冲击有氧运动，体重锻炼变化。
...
超慢跑2.0❤️5｜180BPM 20分鐘+190BPM 20分鐘｜(只有節拍器 )｜班長超慢跑
...
22个改善体态的练习，让身体更健康更有气质。
...
11个速度和敏捷性训练，运用阻力带在家就可以完成，提升速度和敏捷性。
...
增强式训练是你可以做的爆发性运动，可以促进血液循环，还可以提高你的力量速度和敏捷性。
...
这些练习包括机动性，力量，耐力，敏捷性以及拉伸都针对膝关节周围的肌肉，有助于其健康。
...
跑步者动态热身，简单的慢跑和跳绳有时不足以让身体完全热身和活动，这些运动对于激活我们的运动链最为有效。
...
16次爆发性体重练习，无器械增强自身爆发力。
...
速度和敏捷性，重点是在弧线/圆圈上改变方向，追击进攻对手时进行。
...
核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
...
8个史诗级练习，点亮你的核心腹肌，活力地面体能训练。
...
33种地面流动，这些动作没有顺序，主要集中在臀部和胸部的灵活性上。