太拉了卧推70*4*5器械推胸4*8臂屈伸4*5绳索侧平举3*15
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
成为自由泳大神的第五天
...
卧推，实力推，负重臂屈伸，绳索三头下拉
...
这几天肘忽然间就很难受，得好好照顾下它了。卧推 70*2*5 65*3*6 |器械卧推 4*12 |绳索 4*15
...
歇了两天，这背属实是要啥没啥史密斯推肩45kg*5*5|哑铃侧平举10kg*4*12｜绳索侧平举3*15
...
成为自由泳大神的第三天
...
成为自由泳大神的第二天
...
深蹲100kg*14 110kg*6 120kg*2 ｜直腿硬拉70kg*3*8｜保加利亚分腿蹲15kg*8*8｜绳索侧平举3*15
...
成为自由泳大神的第一天ᥬ😂᭄
...
卧推70*5 75*4 上斜哑铃 30kg*5 哑铃推肩 15kg 3*12 哑铃侧平举 10kg*3*12 二头三头+后束
...
平板卧推80*3*3 75*5*5 上斜 60*2*8 50*2*8 器械推胸3*12 xjbl 的一天，左肩袖肌群及周围肌群太紧张了，左右很不对称
...
卧推60*5*12|窄距卧推40*5*12｜负重引体12.5*5*5｜绳索三头下拉4组
...
卧推80kg*3*3｜70kg*5*4 上斜哑铃卧推25*3*5 ｜负重臂屈伸 15kg*4*6 l俯身哑铃飞鸟10kg*4*121｜肩上臂屈伸
...
成为自由泳大神的第六天
...
成为自由泳大神的第八天
...
今日实力推15公斤都干不了，做了5*5,干成了借力推；随后是卧推70-72kg 5*4,因为先推了实力推，其实感觉卧推能75kg*5*4,最后是3组负重臂屈伸
...
用了腰带和助力带，下次冲200(在b站纯粹还得练)
...
第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
...
硬拉120kg*3*2 105kg*5*5｜杠铃划船60kg*3*8|泽奇深蹲40kg*3*8|负重臂屈伸15kg*3*8|高位下拉100kg*4*10
...
成为自由泳大神的第九天
...
胸部训练容量日，90kg力竭组
...
20220512今日卧推实力推双杠臂屈伸二头交替弯举
...
自由泳是不太可能学会了，蛙泳结课了，希望毕业的时候50能游进1分吧
...
别再这么练上胸了！上斜器械卧推的常见错误
...
成为自由泳大神的第四天
...
《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
...
成为自由泳大神的第七天
...
70公斤的哑铃卧推，这和举两个我有什么区别？？？
...
深蹲(81kg*5*8)，硬拉(70kg*5*8)，山羊挺身(20kg*4*12)
...
深蹲开眼怎么解决。才发现自己的深蹲太辣眼了，哭泣
...
降重做容量改动作模式了低杠深蹲80kg*4*8 保加利亚分腿15kg*4*8 哑铃罗马尼亚硬拉10kg*3*8
...
增力第三天
...
今日硬拉90kg5*5 负重引体10kg5*5 负重20kg臂屈伸3*8 山羊挺身10kg 3*12
...
卧推肩膀有不适感？年纪轻轻就关节炎？根本没有这回事！
...
寸头｜“刑满释放”
...
我是细狗
...
常熟阿诺最新备赛技巧，爆啃辣条增肌，越减脂越肥纯纯的逆天猪人
...
蹲80×5×5 推70×5×5 拉不算今天想着周一蹲推拉，重量减一点，能做的轻松点，没想到80kg深蹲做组竟然挺吃力，还是得慢慢来！！硬拉是真的烂的像狗屎。
...
胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
...
大家所谓的掉杠哥，苏炜德
...
泵感十足！查尔斯带你全方位的训练胸肌