京东 11.11 红包
午间1小时的深蹲训练 今天的single 是220kg 挺轻松的
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假期吃太多体重飙升？试试老炮这套高效爬坡！
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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想要更高效练出3D肩膀？ 听听老炮的妙招！
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强度拉满的午间深蹲训练！
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这一套下半身激活够你用的了！
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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新手入门卧推120kg做组！那这个动作120做组算什么入门？
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不想午睡，只想训练！
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深蹲220kg 4*5 不说腿部力量的恢复 我现在对我的核心真的是自信爆棚
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跟我一起冲击深蹲极限吧！
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这几年硬拉做过很多弯路，停训过，也受过伤，进步很慢但我一直在路上
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你的氮泵UP主已上线！点进来看从0到250kg硬拉全过程！
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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训练翻车？干就完了！
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深蹲270kg？艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命！
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老炮这几招带你远离肩部异响跟不适！
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我最喜欢的深蹲辅助训练动作，没有之一！后撤弓箭步的简单分析，你来练起来
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溜了！
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所以你猜为啥我穿牛仔裤午间训练？
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收藏篇｜帮助突破力量瓶颈的深蹲细节技巧！
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卡神深蹲280kg 训练三项历史总和761超世界纪录50＋
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怎么更高效更安全用牧师凳？试试老炮这三招！
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深蹲还得牛仔裤
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训练还得嗷两声！
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高杆深蹲 190kg 4*4 我真的晃得不行 还需要一点适应来适应
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300kg颈前逃杠教学，蹲三百一旦多了就没有看点了，但经典却可以源远流长
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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点进来看深蹲架质检员的一天！45分钟空杆到245kg深蹲
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只有一副哑铃怎么更高效练出型？收藏微笑老炮小妙招！
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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牛逼呀大哥 做个地铁 哐哐练了一路
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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怎么更高效把背练宽练出小翅膀？ 微笑老炮手把手教你！
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深蹲出杆别扭？收藏老炮的这些细节！
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不是，这玩意儿每次做都让人怀疑人生！
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上身收藏这一套激活拉伸激活就够了！
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万圣节PR！硬拉260kg上线！