京东 11.11 红包
喜迎国庆！晨跑10.01公里！本月体重，月初56.1公斤，今天54.50公斤！9月减重3.2斤，没有减到预定目标108斤。10月目标从今天109斤减到106斤。
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三天累计减重3斤2两，今日体重54.9公斤！终于下110斤了！今天好好吃饭，加强营养！
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已从166斤减到110斤，昨天周四减脂日三餐打卡。午餐吃咸了！今早平秤！今天周五轻断食日，继续加油！
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轻断食日又掉一斤脂肪！五天累计减重4斤2两！今日54.4公斤，跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货，5分半之后，是轻断食餐的制作过程！
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露西姐减肥记：周三体重53.5公斤，今天体重53.1公斤！采用隔日轻断食，跑步日可以吃自己爱吃的
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昨天和今天，连跑两个10公里！明天跑休加周一轻断食。
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昨天雨中晨跑9公里，今天完成本月收官跑，晨跑12公里！
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四月从55.50公斤减到51.20公斤，减重8.6斤！七天断食加七天复食，体重降7斤6两！15号采用周一断食加碳循环，体重又降一斤！ 五月继续加油！
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已经从166斤减到110斤以下！昨天早上以为会涨，结果脂肪降六两！今天早上以为会小涨一点，结果大涨脂肪一斤四两！这两天的称重都大大出乎意料！饮食还是得继续控制！
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今日体重54.3公斤！嘴巴特别馋，吃了很多零食和坚果！瓜子是涨秤神器！而且越吃越想吃！
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已经从166斤减到113斤。今早从112斤涨到113斤。昨天吃太多了，脂肪摄入比例太高！今天继续周一全断食！
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三月减肥打卡：周五轻断食日，体重降一斤二两！周六晨跑12公里！
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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辟谷9天，累计减重10斤4两。因6月和7月饮食过于放纵，体重涨幅过大！辟谷期，正常给家人做饭，工作。跑步和所有力量训练暂停，只做拉伸，八段锦和散步！
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减肥：饮食搭配和控量最重要！否则运动量再大，体重也会涨很快！
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今天开始碳循环减肥打卡！我的初始体重53.80公斤！视频里有今天和明天食谱，以及执行注意事项！大家自行截图！
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七月减肥打卡：断食第7天，体重降六两！七天累计减重正好10斤！完美收官！接下来是7天复食日
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体重大涨后，试验单一饮食法！配合祛湿和运动，猜猜体重降多少？
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跑步日吃多，轻断食日一天减重一斤七两！九天累计减重六斤！
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昨天例假第三天，晨跑5公里。今天周一全断食，晨跑6公里！今天本是跑休日，补周六因例假期缺席的晨跑！跑得爽，不累不晕！坚持做自己，需要发自内心的自觉与自愿！
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露西姐减肥记，国庆假期吃得满足，运动不停歇！昨天早上增肌四两，脂肪没变！今天早上减脂六两，体重降八两！
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断食第五天，体重52.90公斤。4月1号体重55.50公斤。四天减重5.2斤。断食期一定要做舒缓运动，尤其要户外运动，注意呼吸。可以增加元气，加速气血循环！
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周六清水断食一天，周日少吃多餐。体重从上周二54.7公斤，回落到52.9公斤！六天减重3斤6两！
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高蛋白低碳水，减肥打卡第四天，配合运动，继续掉秤！四天累计减重两斤！今天继续加油！
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露西姐减肥记：昨天轻断食日，体重降一斤四两，今天慢跑九公里！
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体重重新回落到108斤！好好吃饭，没有吃零食！就是晚餐吃的太晚了，今天注意！
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晨跑15公里 平均配速426 跑步总结 晨跑比夜跑好 晨跑豆浆油条便宜 夜跑烧烤太贵了
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春节吃多零食，坚果和夜宵，大涨体重！初六轻断食，减重2.4斤！
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昨天轻断食日，合理搭配三餐。加上适量运动，今早体重降二斤！今天晨跑8公里
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一周四天的跑步日完美完成！✅10公里--9公里--7公里--8公里。春天跑步太爽了，下周继续！
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断食第二天，体重降一斤！体脂率下降明显！
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喜迎国庆，晨跑10公里！祝祖国妈妈75周岁，生日快乐！愿山河无恙，祖国富强！人民安康幸福！
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露西姐今日体重55.3公斤。又开始馋碳水，馋主食了，想吃就适量吃点吧！从166斤减下来的，两年多了。166减到120多斤时，掉秤很快。120减到110就要好久
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周一全断食，周二轻断食，两天累计减重2斤8两！2019年最高体重166斤，今早体重55.1公斤。已累计减肥将近56斤！
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五月减肥打卡：周二周三吃了挺多，即使坚持晨跑，体重还是上涨！
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周一轻断食日，四小时吃完两餐。今早体重降一斤六两！今天晨跑8公里打卡
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今日体重50.90公斤！又创历史新低。每周二，四，六，日跑步。今天是力量训练日。哑铃和壶铃连着练，心率水平不错，暴汗！还有今天的饮食，运动后一定得及时补充能量！
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三月减肥打卡：周二轻断食日，大量喝水，适量运动，体重降二斤！
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已经从166斤减到110.2斤！周六吃多，周日体重大涨两斤！周日好好吃减脂餐，今早减脂六两，增肌二两！今天周一轻断食！轻断食的餐食搭配请见明日视频！
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跑步听书在继续！昨天九公里，今天八公里！暴汗后的爽快和通透，太惬意啦！