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卷馆第26次集训
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卷馆日常:抓举4×4
周五蹲蹲蹲
卷馆日常:慢节奏间歇训练,16min EMOM
SFG抓举测试,5分钟 100次,24kg壶铃,95kg体重(2022.01.27.)
40kg壶铃抓举
周五蹲蹲蹲
黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
卷馆周五,不如跳舞
好的训练:补强能力差的训练:消耗寿命
Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
原野追逐
53°40,6N 008°06,3 E
百锤千炼,下次见~
竞技壶铃之抓举/长循环,石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
锤铃:新的尝试,旋转起来
《德剑笔记:零基础如何入门HEMA?》体能篇——动作能力开发:(一)仰卧位练习
超级艰难的TGU 48kg,最后下放人無了
Zurkhaneh Guangzhou.力量之屋·广州
Tens
百锤千炼 首发锤铃培训 DAY 2 圆满完成
【有功练】CZM(2):如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中?——“放松舒张,离心收缩、向心收缩、等长收缩”
40kg单手Swing,动作质量合格,相比本周一进步了
【有功练】日拱一卒:轨迹二重奏 2024.3.11.
【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频:我们一直在用的热身模板,为壶铃/力量训练做准备
高强度训练:32kg壶铃抓举,6分钟× 10次/每分钟
日常锻炼
「百锤千炼」锤铃课程宣传视频(2)2022.10.22.-10.23.广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
周日下午,我和世涛的锻炼:Squat/Swing/TGU/Pull Up
「百锤千炼」锤铃课程宣传视频(1)2022 10.22.-10.23. 广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
Zurkhaneh力量之屋·广州:Meels练习
印度俯卧撑练习
锻炼打卡 240301 力量训练:50kg杠铃硬拉2×10,20kg杠铃弯举2×8,24kg高脚杯深蹲2×8,24kg双手壶铃摇摆10min×每分钟5次
锻炼:无题
壶铃军推32kg的次数测试:6次
尝试用双腿平行的方式练习壶铃风车
双24kg壶铃 Long Cycle(Clean&Jerk)
壶铃抓举,流光进行曲
简简单单(硬)掰个后弯
《德剑笔记:零基础如何入门HEMA?》体能篇——动作能力开发:(三)俯卧位练习
日常锻炼:40kg单手Swing