腰肌劳损重在“养”，1个古法摇龙法，松筋缓紧张，强腰肌不疲劳
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉
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就这么简单的1个甩手功功法，居然能甩通全身气血，排便倍轻松！
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大椎不通全身堵，每天早上这样敲9次，排寒，通淤，补足一天精神
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提踵不可回避的升阳动作，其实有很多讲究，坚持练会让睡眠更踏实
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每天坚持拍打49下腋窝，除了排垃圾还能去心火，强心气助睡眠！
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入睡难、容易醒，睡前记得这样做5分钟，泄掉烦闷，沾床就入睡！
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这个地方拍通了，肝气就顺了，肝气瘀带的快来拍吧
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全身太硬，不如每天练甩手养生操100下，轻松缓解全身关节粘连！
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小姑娘上热下寒，体内淤血，已经不是参苓白术散、逍遥丸能解决的了！
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简单1个拉伸动作，让气血活起来，腰酸、手麻、冰冷慢慢都不见
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1个点排脾邪，每天49下，加速气血运行，健脾胃，让身体强壮有力
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肿预示着腿开始衰老，1个动作可保护膝盖软骨，让腿变得紧实有力
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长期坚持揉小腿一处49下，可通经络、调脏腑、消水肿，好处特别多
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身体有浊气多就会变沉重，1个动作早起练9次，把浊气通通都排出去
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腿上有条长寿筋，坚持练1个松筋操，就能让它更软，腿强人轻松！
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这个动作能固好肾气，每天坚持49下，还能彻底断了“上火”的根！
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