膝盖好腿才好，一套2个动作“暖膝操”，让你的关节好起来更灵活
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脑供血不足，对击10根手指很有用，每天5分钟，循环加快，精神好
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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一套道家手指操，每天做3分钟，改善手麻供血差，预防老年性痴呆
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肝气郁结入睡难，1个动作，疏肝解郁，入睡轻松，睡眠质量更稳定
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胸闷气短别大意，一个神奇心经舒气操，疏掉火气，告别多梦睡得香
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便秘腹胀真愁人，推揉膻中100下，健脾排气，排便通畅，特轻松！
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虚火牙痛，要怎么滋阴降火？这1个小方法，助你快速降虚火，缓牙痛
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能练五脏的排浊操，早上5分钟，排空各种杂质，身体越练越轻松！
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肩膀太僵硬，梳头都难？手把手教您肩周功能锻炼操！做1次灵活1次
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头痛是种病，发作真要命！简单小方法每天5分钟，放松头部睡得香
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1个动作，可使上焦之火下降，排空身体浊气，升足阳气全身都有劲
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俗话说“十人九痔”，长了痔疮不妨试试这个动作，或能轻松缓解
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夏季肺火太旺嗓子疼，每天刮一个地方，祛除肺火，让嗓子轻松
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想舒肝先健脾，这个动作培脾舒肝，每天5分钟，升清降浊，肝轻松
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肩颈问题引起脑供血不足的，学3个动作，让气血流通起来，头轻松
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脚后跟疼痛，下肢僵硬，试试这个古法锻炼，让你全身轻松
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老咳嗽的要早起坚持拍打肘窝，每天49下，可排出肺火，一身轻松！
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正气内存邪不可干，一个震腹动作每天坚持做，提升阳气增强免疫力
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瘦的重点要通中焦，每天5分钟，让中焦通畅，排杂质塑造迷人小腰
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身体上下堵不堵，主要看这1个点，每天敲上5分钟，还原身体好状态
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喉咙痛，如刀割？一个揪疙瘩动作坚持做，逼走寒气，喉咙轻松
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1个动作每天49下，1月见效，不仅身体强健，还能练出真正的阳气！
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视力模糊、眼睛干涩，每天坚持一个动作，通气血缓解眼睛疲劳
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脚腕经络多，每天转100下，打通经络，矫正骨盆、改善脚冷还瘦腿
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天气骤凉，寒气易聚集于喉，每天古法揪痧100下，疏通咽道，轻松
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气血不畅通，快来练习1个动作，可疏通12条经络，加速循环全身暖
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超实用小动作，通心经、祛烦热，每天5分钟，可以让你睡得更安稳
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养命先养肾，每天100个固本还阳步，可提升阳气固本培元，助睡眠
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1个古老道家养生桩，可培固自身阳气，打通全身郁滞，增强抵抗力
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身上藏着1个窝，每天拍49下，调脏腑，顺畅体内气机，呼吸顺畅轻松
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肺是人体第一道防线，肺好才能睡得好，1个养肺护气的方法教给你
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浊气淤积，腹胀难眠！1个动作睡前做81下，调顺脏腑气机，睡得香
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肩颈背特别硬的，1个疏胆理肝操天天做5分钟，肝胆一通，全身轻松
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经络不通，身体易疲劳，1个拉伸动作，教你明明白白疏通全身经络
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提踵不可回避的升阳动作，其实有很多讲究，坚持练会让睡眠更踏实
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经常练腰对肾好？一个古法动作就能固肾腰，看完很受益
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睡眠差的不要现在才知道，每天这样抖一抖，堪比泡脚2小时，睡得更香
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1个动作每天49下，摆正身体平衡，坚持1周改善“气质杀手”长短腿
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换季鼻子堵得跟水泥一样的，每天这样做100下，疏通鼻孔呼吸痛快
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉