无器械训练才能帮助你实现扣篮梦
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找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟，无器械就用这套！简单、高效！坚持下来看效果！
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弹跳怎么练效率最高？以赛亚的训练思路值得我们学习！
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想迅速进入稳定的运动状态一定离不开一套全面的动态热身动作，肌肉预热激活更是预防伤病的秘密武器 #弹跳训练 #扣篮
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通过训练，大部分人都能扣篮！
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从摸板摸框到扣篮到底有多容易？
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168勉扣！有时候努力比天赋管用！！！
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一个视频提升你打球时的每一个动作质量
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和丁彦雨航 的双人训练课，体能+投篮，无需器械！超级草根
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跟腱短，外形不好就别练扣篮了，反正你也只是一个会因为没有别人的肯定而放弃的人
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【无器械弹跳训练动作分享】其实哪有什么无器械，以前拿瓶水就当作负重了#弹跳训练 #扣篮
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你越不好意思被别人看见你在训练，就越不可能完成扣篮
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要想跳得高，这个关节的训练你不能不重视，这几个动作帮助你练出炸裂的髋部爆发力
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弹跳训练的效果不取决你有没有专业器械，只取决于你想不想练
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一米七想扣篮要练多久？又是什么决定了你成功的速度？这期干货让你距离扣篮更进一步！#扣篮 #弹跳训练 #爆发力
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打球想变强，进健身房没问题，进去了出不来才是最可怕的#弹跳训练 #扣篮
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你可能白白浪费了5-10公分属于自己的弹跳高度
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不要忽视后侧肌群的对弹跳的重要性，两个训练动作就能出现质的变化#弹跳训练 #扣篮
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来自10后零天赋初中生的扣篮盛宴！！！
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身体素质差距永远大于篮球技术差距，是否系统训练决定了你的上限#弹跳训练 #扣篮
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拥有120cm弹跳是什么体验？世界上没有横空出世的天才，但是有一鸣惊人的勇者#弹跳训练 #扣篮
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新手弹跳训练入门动作（弹性训练篇）：掌握这三个训练动作快速进行力量转化，让你深蹲不白练！
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想扣篮不能不知道的他们的训练真相，帮助你建立顶级训练认知快速提升弹跳，来看看你知道几个？
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想提升弹跳进了健身房却不知道怎么练？这六个训练动作全面带动你的弹跳提升，最后一个要点是新手一定要知道的#弹跳训练 #扣篮
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没有器械怎么训练弹跳？这期视频给你答案
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弹跳训练的三大误区，有不少人练了很多年都没能走出来#弹跳训练 #扣篮
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不是肉眼可见的天赋才叫天赋，你不训练你的天赋永远被埋没#弹跳训练 #扣篮
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到底是外力保护比较可靠，还是自己的肌肉力量比较可靠？ #弹跳训练 #扣篮
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弹跳提升慢有时候不止是训练方法的问题，训练之外的细节最少影响你百分之三十的训练效果
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弹跳训练动作分享｜如何判断自己能否在半年内完成扣篮｜针对性系统训练安排#弹跳训练
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扣篮需要练的很强壮吗？
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深蹲可以成就你的扣篮梦，也可以摧毁你的扣篮梦，正确深蹲的重要性你不能忽视#弹跳训练 #扣篮 #深蹲
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来吧，弯道超车！这个周末就带你：打造强大的下肢，让你拥有惊人的爆发、弹跳力！坚持下来，看效果！
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要想跳得高，你不多跳怎么行？训练计划里有这几个动作你会跳得更高
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假如你身高没有一米八却想扣篮……#弹跳训练 #扣篮
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没开玩笑！硬汉都是跳不高的，你要学会让自己软下来#弹跳训练 #扣篮
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身高168，我要挑战扣篮，还有机会吗
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本期视频包括起跳原理和三个适合大部分人的助跑技巧解析，帮助你找到提升方向#弹跳训练 #扣篮
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做这行这么久了，还是不知道怎么才能让他们放下手中的针线活，谁来帮我劝一下？#弹跳训练 #扣篮
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一个视频视频教你如何通过训练让你的起跳更迅猛，针对薄弱点提升你的弹跳高度#弹跳训练 #扣篮 #爆发力
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想提升弹跳，走完力量周期的这三个阶段，让你弹跳脱胎换骨#弹跳训练 #扣篮